「職場でうまくやれないのは、自分のせいだ」
──そんなふうに思い込んで、何度も自分を責めてきた。
- 頼まれると断れない。
- ちょっとした注意でも必要以上に傷ついて、何日も引きずってしまう。
- 言いたいことがあっても、空気を壊すのが怖くて飲み込んでしまう。
まわりは平気そうに働いているのに、
自分だけが疲弊していく。
それでも
- 「甘えてるのかもしれない」
- 「こんなことでしんどいなんて」
と、また黙ってがんばってしまう。
──でも、ほんとうに「こんなこと」だろうか？
もしかしたらそれは、
子どもの頃から続く「生きのび方」が、
いまも無意識に働いているだけかもしれない。
家庭の中で、
本音を押し殺し、
人の顔色を読みながらやってきた人ほど、
社会に出てから「適応のしんどさ」を抱えやすい。
その構造を知るだけでも、
自分のせいじゃなかったと少し楽になれる。
この記事では、
アダルトチルドレンとしての経験が、
仕事にどう影響しているのか
──そして、
自分に合った働き方を見つけるには何から始めればいいのかを、
一緒に整理していきます。
この記事を読むと、次の5つがわかります。
この記事を読んでわかること
- アダルトチルドレンに共通する「職場での生きづらさ」
- 特性を活かしやすい15の具体的な職種と働き方
- 「向いてない環境」の特徴と避けるべきポイント
- 自分に合ったキャリアを見つけるためのステップ
- ココロのケアとキャリア支援を両立させる方法
もしあなたが
- 「また失敗するのが怖い」
- 「自分に働ける場所なんてあるのかな」
と感じているなら。
それは、能力が足りないからじゃない。
「他人の期待」にあわせすぎて、
自分の気持ちを見失ってきただけなんです。
そんなあなたが、
これからの人生を「自分の選択」で歩んでいくための
土台を整えるサポートがあります。
それが、
『社会に出るのが怖い私』を整える｜3週間集中リペアレンティングサポート。
このプログラムでは、
家庭環境に起因する
- 自己否定感
- 不安
を整理し、
「自分らしい働き方」の軸を取り戻すことを目的としています。
不安で前に進めなかった理由が、
少しずつ言葉になっていく。
ココロが静かに整っていくたびに、
「私は私でよかった」と思える瞬間が増えていく。
社会の中で自分を見失ってしまったあなたが、
もう一度、「自分の足で立てる感覚」を思い出せるように。
このプログラムは、そんな未来への回復をそっと支えていきます。
社会が怖くなった理由をひもときながら、
もう一度「自分にもできる」と思える未来へ。
ここから、新しいスタートを切りましょう。
監修者
株式会社Osaka-Child所属 精神科医
- 名前: 川村恵子
- 出身地: 福岡県
- 最終学歴: 京都大学医学部 精神神経学専攻
- 専門分野: 精神病理学、ストレス管理、認知療法
- 職歴: 京都大学医学部附属病院精神科勤務（10年）、独立後、大阪で精神科クリニックを開設
専門分野について一言: 「心の健康は全身の健康へとつながります。一人ひとりの心の声を大切にしたいと思っています。」
監修者
株式会社Osaka-Child所属 臨床心理専攻大学教授
- 名前: 森本哲夫
- 出身地: 奈良県
- 最終学歴: 米国ハーバード大学心理学部 博士課程修了
- 専門分野: 臨床心理学、発達心理学
- 職歴: ハーバード大学研究員（5年）、大阪大学人間科学部教授
専門分野について一言: 「心の成長とは、自己理解の旅でもあります。その旅のお手伝いができれば幸いです。」
期間限定
「社会に出たい。でも、自信がない」
──そう感じながらも、家族や周囲の期待を優先してきたあなたへ。
「アダルトチルドレンかもしれない」と気づいたときから、
本当はずっと、「ちゃんと生きようとしていた自分」に気づいていたはずです。
でも、怖さや不安、どうしていいかわからない気持ちの中で、
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アダルトチルドレンとは？「安心できない家庭」で育ったわたしたちのこと
補足：愛着障害にも対応
※このページは、アダルトチルドレン（AC）の方向けに構成されていますが、
愛着障害・愛着スタイルに不安を感じている方にも役立つ内容です。
対人関係で消耗しやすい方が、「無理なく働ける仕事」や「心が壊れない環境」を選ぶための視点としてご活用ください。
子どものころ、家庭で安心感を得られなかった経験は、
大人になった今も、ココロに静かに影を落としつづけています。
「アダルトチルドレン」とは、
本来安心できるはずの家庭で、
ココロが置きさりにされたまま育った人のことです。
たとえば、
- 親がいつもイライラしていた。
- 褒められるより怒られることが多かった。
- 家の中でだれかが感情的だったり、依存症などの問題を抱えていた。
そうした中で
- 「甘えたい」
- 「安心したい」
という気持ちを我慢し続けてきた人は、
大人になってからも、人とのかかわりに疲れやすくなったり、
「わたしは大切にされない」と感じやすくなります。
もともと「アダルトチルドレン（AC）」という言葉は、
アルコール依存の親のもとで育った人（ACOA）
をさして使われていました。
しかし今では、
親の依存症にかぎらず、
感情的な安心やケアがかけた家庭で育った人全般をさすようになっています。
「ココロの傷を持ったまま大人になった人たち」。
それがアダルトチルドレンです。
このキャプションでは、そんなアダルトチルドレンの仕事や人間関係への影響を、わかりやすく解説していきます。
アダルトチルドレンの基本構造をまだ理解していない方は、まずはこちらの記事で全体像を掴んでください。
関連記事｜さらに詳しく知りたい方へ
「アダルトチルドレンって、どういう特徴があるの？」
そんな疑問を持った方のために、家庭環境との関係・5つの役割・回復のステップまで、専門家監修で丁寧に解説しています。
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アダルトチルドレンが仕事えらびでつまずきやすい理由
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人のためにがんばってきたはずなのに、職場ではなぜか自分ばかりが傷ついてしまう――
そんな経験をくり返していませんか？
アダルトチルドレンには、次のような特徴が見られることがあります。
- 「迷惑をかけたくない」と一人で抱えこみすぎる
- 相手の顔色ばかりを気にして、自分の意見が言えない
- 「ちゃんとしなきゃ」と過剰に自分を追いこむ
これらはすべて、
子ども時代に身につけてしまった
「生き抜くためのクセ」
なのです。
当時は必要だったこのクセが、
今の仕事の場面では「苦しさ」になってあらわれてしまいます。
たとえば、
- 会議でうまく発言できない。
- 失敗を恐れて仕事を引き受けすぎてしまう。
- 頼まれごとを断れず、いつの間にか疲弊している……。
アダルトチルドレンにとって、
仕事えらびでもっとも大切なのは
「安心していられる関係性」があるかどうかです。
業種や収入だけでなく、「自分らしく過ごせる場所か」を見ることが、何より重要です。
アダルトチルドレンが育つ家庭と、仕事への影響とは？
- 「わたしは他の人と何かがちがう気がする」
- 「どこに行っても生きづらさを感じる」
そう感じる背景には、子ども時代の家庭環境が深く関係しています。
アダルトチルドレン（AC）は、
機能不全の家庭で育った人をさし、
親との関係や家庭内の空気が、自分の性格や働き方にまで大きなマイナス作用を与えています。
たとえば、
常に親の顔色をうかがって育った人は、
大人になっても
- 「自分の考えに自信が持てない」
- 「他人に合わせすぎてしまう」
といった傾向を抱えがちです。
こうした特性は、職場の人間関係や仕事内容のえらび方にも影響します。
仕事で
- 「必要以上にがんばりすぎる」
- 「人に頼れない」
- 「相手の期待に応えすぎて疲れる」
といった状態にココロあたりがあれば、アダルトチルドレン（AC）としての傾向がかくれているのです。
これから紹介する性格特性を知ることで、
あなた自身の傾向に気づき、
今後どのような仕事があなたにとって負担になりにくいのかを見極めるヒントが得られます。
アダルトチルドレンの性格特性と仕事でのつまずき
アダルトチルドレンには、
幼少期の家庭環境から身につけた独特の性格傾向
があります。
以下のチェックリストは、心理学者クリッツバーグによって整理されたものです。
アダルトチルドレンの性格特性
- 自分の考えや行動に確信が持てない
- 最後までやり遂げることが苦手
- 嘘をついてしまう癖がある
- 自分に対してとても厳しい
- 素直に楽しめない
- 必要以上にまじめすぎる
- 親密な関係が築けない
- 急な変化に動揺しやすい
- 他人からの評価を過度に気にする
- 「自分は人と違う」と感じやすい
- 責任を背負いすぎる、または逃げる
- 一度決めたことに固執しやすい
- 過剰に忠実で、頼られやすい
これらの特性は、仕事においてさまざまな場面で影響を与えます。
たとえば、
他人からの承認を強く求める傾向は、
「だれかに褒めてもらうことでしか自分を認められない」状態
になりやすく、
上司や同僚に依存的になってしまうことがあります。
また、責任感が過剰な場合は
「ひとりで何でも抱えこみ、頼ることができない」
ため、
疲れやすく燃え尽きやすいはたらき方
につながります。
さらに、
- 職場の方針転換
- 急な環境の変化
にたいしても、
強い不安やストレスを感じる傾向があります。
変化に適応することに苦手意識があると、
新しい業務や人間関係に一歩ふみ出すことがむずかしくなってしまいます。
だからこそ、こうした自分の傾向に気づくことがさいしょの一歩です。
そして、
- 無理のないはたらき方や
- 人とのかかわり方を整えていく
ことで、
自分らしくおだやかに仕事をつづけていけるようになります。
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自己否定や怖さがブレーキをかけてしまう。
「足がすくむ感覚」の裏には、まだ癒えていないココロの傷があります。
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「まずは整える」という選択が、次の一歩につながります。
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アダルトチルドレンに多い6つの役割と性格パターン
アダルトチルドレン（AC）として育った人の多くは、
家庭で無意識に「役割」を引き受けてきた経験
があります。
子ども時代に家族のバランスを保つために
身につけた行動パターンは、
大人になっても続き、
仕事や人間関係に大きくマイナス作用するのです。
ここでは、
アダルトチルドレン（AC）によく見られる6つの性格パターンをご紹介します。
自分に当てはまる部分があるかどうか、読みながらふり返ってみてください。
アダルトチルドレンに多い6つの性格パターン
- ヒーロー（頑張り屋・優等生）
いつも「しっかり者」としてふるまい、期待に応えようと努力し続けるタイプ。
責任感が強く、仕事でも結果を出そうと全力を尽くします。
いっぽうで、完璧主義や働きすぎになりやすく、ココロとカラダの疲れに気づきにくい面があります。 - スケープゴート（反抗的・問題児）
家族の中で「問題のある子」の役を引き受けていたタイプ。
職場でも批判的な視点を持ちやすく、距離を取りがちです。
客観的な判断力にすぐれますが、人間関係で孤立しやすく、上司や同僚との信頼関係づくりに苦手意識を抱きやすい傾向があります。 - ロスト・ワン（消極的・影の存在）
人前に出るのが苦手で、目立たず静かに過ごしてきたタイプ。
職場でも一人で黙々と作業する仕事を好みます。
創造的な力があるいっぽう、自己主張やリーダーシップには不安を感じやすく、過小評価されることもあります。 - プラケーター（世話焼き・慰め役）
常に周囲の気持ちを読み、場をなだめたり誰かの話を聞いたりしてきたタイプ。
相談役として重宝される反面、自分の気持ちを後回しにしてしまい、限界を超えるまで無理を続けてしまうことがあります。 - マスコット（ムードメーカー）
明るくふるまって場を和ませる役割を担ってきたタイプ。
冗談や笑顔で周囲の緊張を解こうとしますが、実は自信が持てなかったり、不安や孤独を笑いでごまかしてしまうこともあります。 - イネイブラー（支え役・責任を背負う人）
家族の機能を保つために、自分を犠牲にしてまで支えてきたタイプ。
人を助けることにやりがいを感じ、対人援助職に向いていますが、無理をしすぎて心の余裕を失いがちです。
これらの性格パターンは、
職場での
- 自分のふるまい
- ストレスの感じ方
に深くかかわっています。
- 「なぜか疲れやすい」
- 「人間関係がうまくいかない」
と感じる背景には、
こうした無意識の役割が影響していることがあります。
次の項では、
こうした性格パターンをふまえて、
アダルトチルドレンの方が安心して取りくめる仕事の特性を解説します。
関連記事｜さらに詳しく知りたい方へ
「私ってアダルトチルドレンなのかな…？」
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性格パターンから考える、アダルトチルドレンに向いている仕事の特徴
アダルトチルドレンの方が心地よくはたらける職場には、
いくつかの共通した要素があります。
ここでは、特に適性が高いとされる仕事の特徴を5つ紹介します。
アダルトチルドレンに合いやすい仕事の特徴
- 一人で完結できる仕事
人間関係に神経をすり減らすより、自分のペースでもくもくと取りくめる仕事のほうが向いています。
例：データ入力、在宅ライティングなど。 - 安定したルーティンのある仕事
変化が少なく、一定の作業をくり返すことで安心感を得やすい傾向があります。
例：事務職、工場作業など。 - 社会貢献が実感できる仕事
誰かの役に立つ実感が得られると、自分の存在価値を感じやすくなります。
例：介護、福祉、カウンセラーなど。 - 専門スキルを活かせる仕事
黙々と磨いてきたスキルを評価してもらえる職場では、自信や誇りを持ちやすくなります。
例：デザイン、会計、IT分野など。 - 自分のペースで働けるフリーランス
指示される働き方にストレスを感じやすい方には、自分で環境を選べる働き方が向いています。
例：フリーライター、動画編集など。
- 「人とかかわるのが苦手」
- 「変化があると不安」
と感じるのは、
あなたのせいではありません。
これまでに背負ってきた「役割」の延長にすぎません。
ポイント
大切なのは、自分にとって安心できるはたらき方をえらぶことです。
無理に社会に合わせるのではなく、
「自分らしさ」を活かせる場所をえらぶことが、これからの人生を心地よく生きるカギになります。
社会に出る前に、「ココロの安心」を整えるという選択肢
- 「働かなきゃ」
- 「何か動かなきゃ」
──そう思うほど、体が動かなくなることがありますよね。
- 頭では理解してるのに、足がすくんでしまう。
- 呼吸が浅くなって、なぜか涙が出てくる。
そんな状態のとき、
自分を責めてしまう人がとても多いです。
でも、それは「怠けてるから」じゃない。
ポイント
ずっと頑張り続けて、
ギリギリまで耐えてきたココロが「もう無理だよ」って訴えてるだけなんです。
働く前に、
整えることから始めてもいいんです。
むしろ、
安心感という土台がないと、
本当の意味での「再スタート」にはつながりません。
ここから、その理由を一緒に見ていきましょう。
「働くのが怖い」「社会がこわい」…それは甘えじゃない
- 人と話すだけで緊張する。
- 面接のことを考えただけで、お腹がぎゅっとなる。
そういう反応が出ると、
「私ってダメだな」って思ってしまいますよね。
でも、それは「怖がりな性格」なんじゃなくて──
過去に、頑張ることで傷ついてきた経験が積み重なっているだけなんです。
たとえば、
- 「いい子でいなきゃ」
- 「ちゃんとしなきゃ」
と言われ続けた子どもは、
大人になってからも
「社会＝評価される場所」として捉えてしまいます。
それが、ただでさえ不安定な自己肯定感をさらに揺らしてしまう。
あなたの中にある“怖さ”は、
ずっと一人でがんばってきた証です。
だからこそ、
まずはそこに目を向けてあげてほしいんです。
「私は、がんばりすぎてきたんだ」って。
働けないことを責める必要なんて、
ありません。
その前に、
ココロが「もう限界」と感じていたら、
休むことのほうが先なんです。
関連記事｜さらに詳しく知りたい方へ
「私のこの生きづらさ、治療が必要なんだろうか…？」
そんな不安や戸惑いを感じた方へ。医療との向き合い方や“整える”視点からのサポート方法を、専門家の監修でわかりやすく解説しています。
👉 アダルトチルドレンの治療は必要？感情がつらい「私」を整える方法と相談先を解説
-
-
参考アダルトチルドレンの治療は必要？感情がつらい「私」を整える方法と相談先を解説【精神科医監修】
子育て・夫婦・わたし自身——悩みに寄り添う5つのサポート ※ 気になる画像をクリックすると詳細ページに移動します。 「どうして私、こんなに怒ってしまうんだろう」 「ちゃんとしたいだけなのに、感情が抑え ...
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まず「安心できる私」を取り戻すことで、未来の選択肢は変わる
何かを変えたいと思ったとき、
私たちはつい「行動しなきゃ」と焦ります。
でも、本当はその前に必要なのが、
「安心して自分でいられる感覚」なんです。
たとえば、
- 「また失敗するんじゃないか」
- 「周りに合わせなきゃ」──
そんな思考ばかりが出てくるのは、
自分の土台が不安定な証拠です。
安心感というのは、
「何があっても大丈夫」と思える内側の感覚です。
それがあると、
自然と自分の強みや可能性にも目が向くようになる。
だから、
「できるかも」という気持ちが、
ちゃんと湧いてくるんです。
逆に、
整わないまま働き始めると、
また同じ場所でつまずいてしまう。
だからこそ、
まず整える。回復してから動く。
それが、
結果的にいちばん「遠回りしない道」になります。
焦らなくていいんです。
いまは「前に進むために止まっている」だけ。
それくらい、
あなたはもう十分すぎるほどがんばってきたはずです。
回復の先にある「自分のペースで生きる」働き方へ
あなたには、
あなたに合ったペースがあります。
- 周りのスピードに合わせなくてもいい。
- 誰かと同じ形じゃなくていい。
でも、
それを許せないまま働こうとすると、
また「無理して合わせる私」に戻ってしまう。
だから、
まずは「自分を許すこと」から始めていいんです。
ゆっくり休んで、
自分を見つめて、
傷ついた部分にやさしく手を当ててあげる。
そうやって整った先に、
- 「これならできそう」
- 「この働き方なら合ってる」
って、
未来の選択肢がはっきりと見えるようになっていきます。
あなたが
「自分のままで、ちゃんと生きていける」と
感じられるようになること。
それが、回復のゴールであり、
働くことのスタートなんです。
ポイント
本当のスタートラインは、
「履歴書を書くこと」じゃなくて、
「私は私でいい」と思える場所に立つこと。
そしてその場所に立つための、最初の一歩になるプログラムをご紹介します。
“社会に出るのが怖い私”を整えたいあなたへ
「もう一度、働けるようになりたい」
そう思っても、不安が先にくることってありますよね。
ずっと誰かのためにがんばってきたから、「自分のために働く」感覚がまだうまくつかめない。
そんなあなたへ──
「安心できる私」を土台から取り戻す3週間をご用意しました。
ひとりでがんばりすぎたあなたへ──アダルトチルドレンに向いている仕事15選
補足：愛着障害にも対応
※このページは、アダルトチルドレン（AC）の方向けに構成されていますが、
愛着障害・愛着スタイルに不安を感じている方にも役立つ内容です。
対人関係で消耗しやすい方が、「無理なく働ける仕事」や「心が壊れない環境」を選ぶための視点としてご活用ください。
過去に「人のために」とがんばりすぎて、
自分の気持ちや疲れに気づかずにきた
——そんな40代女性のあなたへ。
今、「このままじゃもう持たない」と感じているなら、それはココロとカラダのサインです。
無理してだれかに合わせるはたらき方を手放して、「自分に合った環境」で生きる道を選びなおすタイミングです。
アダルトチルドレンの方は、
幼少期から
- 「気を遣う」
- 「感情をおさえる」
- 「評価されることに敏感になる」など
の傾向を持っている場合が多く、
それが職場でも強く出やすい特徴です。
けれど、
そのいっぽうで
- 「人に尽くす力」
- 「感受性の高さ」
- 「一人でも物事をやり遂げる集中力」
といった大きな強みも持っています。
ここでは、そうした特性を活かしながら、
ココロをすり減らさずにはたらける15の職業を紹介します。
自分にピッタリのキャリアを見つけるためのヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。
アダルトチルドレンに向いている具体的な仕事
- プログラマー：人と関わらず、コードと向き合う静かな仕事。決まった手順ですすめるのが得意な人に向いています。
- 図書館司書：本と静寂に囲まれた空間ではたらくことで、心が落ちつくタイプの方に適しています。
- 研究職：一人で集中して取りくめる環境で、自分の専門性を深めたい方に向いています。
- イラストレーター：言葉にならない感情を、絵というかたちで表現できる創造的な仕事。
- ライター：文章を書くことで内面と向き合い、自分のペースではたらける自由度の高い職種。
- データ入力業務：繰り返しの作業が得意で、静かな場所で一人で作業したい方におすすめ。
- ウェブデザイナー：美的感覚や細かい配慮を活かせる仕事。フリーランスでのはたらき方も可能。
- 美容師・理容師：一対一の対話や技術で相手に喜んでもらえる、自分の手で人をいやしたい人向け。
- 自営業コンサルタント：人の相談に乗ることが得意で、自分の経験を活かしてはたらきたい方に。
- トランスクリエイター（翻案者）：文章を別メディア（動画や漫画）に翻訳する創作型の仕事。言語感覚にすぐれた人に適しています。
- 整理収納アドバイザー：空間を整えることが得意で、片づけで人をサポートする仕事。
- データアナリスト：数字のパターンを読み取る力や分析力を活かせます。人間関係に疲れた方にも合う仕事。
- 仮想アシスタント：在宅ワークで個人や企業の事務作業をサポートする自由度の高いはたらき方。
- グラフィックデザイナー：感性と技術を活かして、人のココロを動かすデザインをつくる仕事。
- 音楽プロデューサー：感情の機微に敏感な人に向いており、音でだれかのココロを動かす仕事です。
これらの職業は、
いずれも「人に合わせすぎて疲れてしまう」あなたのような方が、
無理せずはたらける環境を提供してくれます。
とはいえ大切なのは
- 「自分が何に安心を感じるか」
- 「どんなときに心が動くか」
を軸にえらぶこと。
他人の価値観ではなく、
自分の感覚を信じてえらびなおすことが、キャリアの第一歩になります。
だれにも気を遣わずに、自分のペースではたらける仕事3選
- 「だれかに合わせる」
- 「空気を読む」
- 「求められる自分を演じる」
——そんな日々に疲れていませんか？
アダルトチルドレンの方にとって、
職場の人間関係はときに大きなストレスになります。
とくに、
常に気を張って周囲に合わせてきた40代のあなたにとっては、
もう無理をつづける必要はありません。
ここでは、
人に気を遣わず、自分のペースで仕事ができる3つのはたらき方
を紹介します。
ひとりで完結できる静かな仕事3選
- データ入力
もくもくと進められる定型作業。集中力と正確さを活かせます。 - 美容モニター
在宅で製品をためすだけの仕事。人との接触がほぼありません。 - 在宅コールセンター
顔を合わせずに電話応対のみで完結。静かな環境ではたらけます。
すべて「一人で完結できる」仕事です。
静かな環境で、周囲にふり回されずにはたらける選択肢として、ぜひ参考にしてください。
データ入力
もくもくと作業に集中できる仕事の代表格です。
だれかと話す必要もなく、ただひたすら入力作業に向き合えます。
自宅でもカフェでも作業できるため、はたらく場所をえらびません。
クラウドワークスのようなクラウドソーシングサイトでは、未経験でもできる案件が多数掲載されています。
自分のペースで仕事を受けられるため、「今日はできるだけ静かに過ごしたい」という日にも無理せずはたらけます。
ただし、
目の疲れや肩こりなどの身体的な負担が溜まりやすいため、
こまめな休憩やストレッチを取り入れる工夫が必要です。
美容モニター
最新のコスメやエステをためして、その感想を提出する仕事です。
人と直接やりとりする必要がなく、自宅で完結します。
モニターサイトに登録するだけで、サンプル商品や無料体験が届くしくみがおおく、とくに美容に興味がある方にはぴったりです。
「自分を整える」ことがそのまま仕事になるため、
自己肯定感を高めたい方にもおすすめです。
興味関心がわいた分野からはじめられ、
かつ自分自身の感覚を大切にできるという点で、
他人軸で生きてきたアダルトチルドレンに向いています。
在宅コールセンター
電話応対をする仕事ですが、すべて自宅で完結します。
顔を合わせる必要がなく、
スクリプトにそって対応するだけなので、
人間関係のストレスが最小限です。
「声だけのやりとり」であることが、
対面での緊張や気疲れを感じやすい方にとって安心材料となります。
企業によってはマニュアルや研修もあり、
未経験でも取りくみやすい仕事です。
パートタイムや時間指定のシフト制で働けることが多く、
育児や家事との両立を考える40代女性にも柔軟なはたらき方が可能です。
これら3つの仕事に共通しているのは、
「自分の世界の中で完結できること」です。
だれかの顔色をうかがう必要も、場の空気にたえる必要もありません。
大事なのは、「がんばりすぎない働き方」をえらぶこと。
そして、自分がラクになれる環境を、ちゃんと選びなおすことです。
毎日が予測できる安心感──ルーティン中心の仕事3選
人の顔色を気にしてばかりで、
自分が何をしたいのか、
いつの間にか見えなくなっていた。
そんなあなたに必要なのは、
「毎日がだいたい同じペースで流れること」
です。
ルーティンワークは、
予定外のことに振り回されず、
落ち着いて仕事に向き合えるはたらき方です。
ルール通りに進める安心の仕事3選
- 事務スタッフ
決まった手順で処理をこなす。落ち着いた職場がおおめです。 - 契約工員（期間工）
作業内容が明確。繰り返し作業が得意な人に向いています。 - 警備員
マニュアル通りの巡回や監視業務。ひとりでの行動もおおいです。
ここでは、そんな「安定した日々」を支えてくれる仕事を3つご紹介します。
事務スタッフ
- 社内の書類作成
- データ入力
- 来客応対など
をになう、
オフィスの土台をささえる仕事です。
日々の業務はある程度決まっていて、
大きな変化も少ないため、
「毎日をコツコツ過ごしたい」人に向いています。
職場によってはもくもくと
自分の持ち場をこなす環境もあり、
人間関係のストレスを減らしたい方にとって安心してはたらける職種です。
また、残業が少ない職場も多く、プライベートとの両立を大切にしたい40代女性にえらばれています。
契約工員（期間工）
工場のラインで、
製品の組み立てや検査などをになう仕事です。
マニュアルにしたがって同じ作業をくり返す工程が多く、
やるべきことが明確なため、「考えすぎて疲れる」ことがありません。
契約期間が区切られているので、
期間ごとにはたらき方を見なおしたり、
一息つくタイミングを自分で設けることが可能です。
人との深い関係性を求められる場面が少なく、自分のペースで仕事をすすめたい方に適しています。
警備スタッフ
- 施設
- 駐車場
- イベント会場など
で、
巡回や入館管理を担当する仕事です。
仕事内容は時間帯ごとに決まっており、
巡回ルートや確認事項などのマニュアルに沿って動くため、
想定外の出来事が少ないのが特徴です。
一人で持ち場を任される時間も多く、責任感と集中力を活かしてはたらくことができます。
「人の中にいるけれど、ほどよい距離感を保ちたい」人にとっては、
精神的な安心感を得られる仕事です。
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「だれかの役に立ちたい」気持ちを仕事にできる3選
ずっと「だれかの役に立たなきゃ」と思ってがんばってきたけれど、
ココロのどこかでモヤモヤしていませんか？
その違和感は、
「だれかのために動きすぎて、自分が置きさりになっていた」サイン
です。
でも、
「役に立ちたい」という気持ちそのものを捨てる必要はありません。
その想いを、
自分のペースで、
無理なく活かせる形に変えていけばいいのです。
人の役に立ちたい気持ちを活かせる仕事3選
- 結婚相談所オーナー
誰かの人生の節目を支える、やりがいある支援業です。 - YouTubeクリエイター
自分の経験や知識を発信して共感を届けることができます。 - ブログライター
文章を通じて悩みや課題の解決法を届けることができます。
ここでは、社会や他人への貢献を感じながら、自分をすり減らさずにはたらける3つの仕事をご紹介します。
結婚相談所のオーナー
人生の大きな節目をささえる「縁の仲人」としてはたらく仕事です。
- 「人の気持ちを察する力」
- 「だれかの幸せを願う気持ち」
がそのまま活かされます。
会員同士をつなげるマッチング業務やカウンセリングは、
自宅でもオンラインで対応可能。
- 「昔から友達の相談に乗るのが得意だった」
- 「おせっかいと言われたことがある」
──そんなあなたにぴったりです。
加盟連盟のサポートを活用すれば、
未経験でもはじめやすく、
開業後すぐに活動できるしくみが整っています。
YouTubeクリエイター
自分の声や経験が、
だれかの「救い」や「気づき」になる。
そんな実感が得られる仕事です。
動画での情報発信は、
視覚と音で伝える分、
ブログ以上に「人柄」や「熱意」が伝わりやすく、共感されやすいのが特徴。
あなたがこれまで乗り越えてきたこと、悩み、考え──
それらすべてが、視聴者のココロに届く力になります。
機材や編集もスマホと無料アプリでじゅうぶんにはじめられます。
ブログライター
文章で人とつながる仕事です。
自分の経験や専門知識をだれかに届けることが、
読者にとってのヒントや癒しになります。
とくに
- 「アダルトチルドレン」
- 「人間関係」
- 「自己肯定感」など
に関心のある方は、
自身の歩みや学びを発信することで、多くの共感や感謝の声が届きます。
毎日の出来事や思考をつづることで、自分の中も整理され、
過去を「価値あるもの」に変えていく作業にもなります。
今あるスキルで、あなたらしくはたらける仕事3選
これまで、家族や職場、まわりの期待に応えるためにがんばってきた。
でもふと気づくと、
- 「自分の得意なことって何？」
- 「わたしは何ができるの？」
と、見失っているような感覚がある——。
もしあなたが、
過去に学んだことやはたらいた経験の中に
「これ、ちょっと得意かも」と思える分野
があるなら、
それは今からでもじゅうぶんに武器になります。
学んだことを仕事に変える専門職3選
- ITエンジニア
在宅でスキルを活かして働ける現代的な専門職です。 - Webデザイナー
自分の感性と技術を使って、見える形で成果が残せます。 - 経理スタッフ
数字の管理や計算を通じて、企業の土台を支える役目です。
ここでは、自分の中にある専門スキルを活かして、自分らしく、無理なくはたらける仕事を3つ紹介します。
ITエンジニア（在宅OKで自分のペースではたらける）
- 「朝の満員電車が苦手」
- 「静かな空間で集中したい」
——そんなあなたに向いている仕事です。
プログラミングやシステム開発など、
パソコンひとつで完結する業務が多く、
完全在宅の求人も増加中。
現場では一人でもくもくとコードを書く時間が大半で、
対人関係のストレスも最小限。
ロジカルに考えることが得意な方にぴったりの仕事です。
経験者だけでなく、スクールや独学からスタートして転職した女性も多数います。
Webデザイナー（感性と技術で「伝わる」を作る）
- 「配色やレイアウトを考えるのが好き」
- 「空気を読む力をデザインに活かしたい」
そんな方に向いています。
Webデザイナーは、
企業や個人のウェブサイトをデザインし、
見やすさ・使いやすさをととのえる仕事です。
ユーザーのココロの動きを想像してくみ立てる作業は、
繊細で感受性が高いアダルトチルドレンの特性と非常にマッチしています。
- Photoshop
- Figmaなど
のソフトを使うスキルが必要ですが、
未経験からはじめられるスクールや副業案件も充実しています。
会計・経理職（「正確さ」と「地道さ」が強みになる）
ルールにしたがって、
コツコツと正確に作業することが得意な方に向いています。
経理は、
企業のお金の流れを把握・記録・管理する仕事で、
日々の帳簿づけから決算対応まで担当します。
- 「何かをきちんと整えること」
- 「数字をあつかうこと」
が苦にならない方にとって、
むしろココロが落ち着く職種です。
中小企業では会計ソフトの使用が主流で、
家庭の家計簿感覚を活かせる場面も多いため、
子育てや介護と両立しながらはたらく40代女性にも現実的な選択肢です。
自分の時間を大切にしながら働ける「自由職」3選｜在宅×専門スキルではじめる新しい選択
- 「もっと自分のペースではたらきたい」
- 「職場の人間関係に疲れてしまった」
そんな声を、これまでたくさん聞いてきました。
子ども時代から
「周囲の期待に応えてきた」アダルトチルドレンの女性たちは、
常に自分より他人を優先して生きてきた傾向があります。
でも、もう限界を感じているなら、
「ひとりで完結できるはたらき方」
をえらぶことも、じゅうぶんに立派な選択肢です。
ここでは、在宅で自分のペースで進められ、
スキルも収入も育てていける「自由職（フリーランス）」を3つご紹介します。
ひとりで自分のリズムで働ける3つの自由職
- 動画編集者（ビデオエディター）
感情やストーリーを映像で表現する仕事。在宅で完結し、自分の世界観を活かせます。 - Webライター
文章を書くことが好きな人にぴったり。得意ジャンルを活かして自由に働けます。 - アフィリエイトマーケター
好きなものを紹介して収益化できる働き方。マイペースにスキルを伸ばしていけます。
動画編集者：自分の表現が人をひきつける
動画編集は、在宅でもくもくと作業にとり組める職業です。
- 企業のプロモーション動画
- YouTube
- SNSなど
映像コンテンツの需要は急増しています。
映像にナレーションや音楽を加え、
感情を動かす編集を施すことで、
だれかのココロに届くコンテンツを作り出せます。
クリエイティブな作業に没頭できるため、
- 「自分の世界を大切にしたい」
- 「口下手でも伝える仕事がしたい」
という方にはとくに向いています。
必要なのはパソコンと編集ソフト。
自宅で仕事が完結し、スケジュールも完全に自分次第です。
Webライター：言葉で伝えたい思いがあるなら
Webライターは、
自分のペースではたらきながら、多様なテーマにふれられる仕事です。
- 健康
- 子育て
- 美容
- 暮らしなど
得意なジャンルにしぼってスタートすることも可能です。
文章を書くことで
- 「伝える力」
- 「整理する力」
が自然と育ち、
だれかの悩みに寄りそえるコンテンツを作れるようになります。
とくにアダルトチルドレンの方は、繊細な感性や深い洞察力を活かしやすく、
読者のココロをつかむライティングが得意になる傾向があります。
アフィリエイト：経験も感性も収益に変えられる
アフィリエイトは、
自分のブログやSNSで商品・サービスを紹介し、
その成果に応じて報酬を得るはたらき方です。
興味のあるジャンル（美容、家電、育児、心理など）を自由にえらび、
自分の言葉で人に伝える力が「収益」という形で返ってきます。
すぐに結果が出るわけではありませんが、つづければつづけるほど資産性のあるはたらき方に育っていきます。
過去の経験や感性を活かして、時間や場所にしばられないはたらき方を築いていけます。
アダルトチルドレンのあなたが、自分に合う仕事を見つけるためにできること
人のためにがんばりすぎて、
自分の気持ちはいつも後まわし。
そんな毎日を重ねてきた女性ほど、
「わたしに合う仕事って何だろう？」とふと立ちどまる瞬間
があるはずです。
アダルトチルドレンの傾向がある方にとって、
仕事えらびは「合う・合わない」がとても大切です。
ここでは、自分に無理をさせず、
ココロをすり減らさないための「仕事の選び方」を3つに分けてお伝えします。
ご自身の特性をさらに深く知りたい方は、タイプ別の解説をご覧ください。
【方法1】まずは「自分ってどんな人？」と静かに見つめ直す
だれかに合わせてきた人生だと、
- 「自分の得意なこと」
- 「苦手なこと」
って、案外わかっていなかったりします。
たとえば、
- 以前の仕事で疲れやすかった時はどんな場面だったか
- 逆に少しでも気持ちが落ち着いた瞬間はいつだったか
紙に書き出してみると、
自分のココロが
- 「これはイヤ」
- 「これはラク」
と感じていたパターンが見えてきます。
もし1人で整理するのがむずかしいときは、
カウンセリングを活用するのもおすすめです。
だれかといっしょに言葉にしていくことで、「自分の本音」に気づけることがふえていきます。
【方法2】キャリアのプロに相談して、視点を増やしてみる
- 「何をしたいかがわからない」
- 「向いていることがピンとこない」
と感じているなら、
キャリアコーチや専門のカウンセラーに話を聞いてもらうのも一つの手です。
プロのサポートを受けることで、
あなたが気づいていなかった
- 「向いている仕事」
- 「さけた方がいい職場環境」
がクリアになります。
「こんなこと相談していいのかな？」と思わず、
まずは無料の相談だけでもじゅうぶん。
自分の気持ちを整理しながら、
「これならやってみたいかも」という感覚が見えてくる
ことがあります。
【方法3】転職エージェントに、職場の「内側」を教えてもらう
やりたい方向性が少しずつ見えてきたら、
次は「どんな職場ではたらくか」を考えてみましょう。
実は求人サイトだけでは、職場の雰囲気や人間関係ってよくわかりません。
だからこそ、転職エージェントの力を借りるのが安心です。
エージェントは、求人票には書かれていない
- 「実際のはたらき方」
- 「上司の雰囲気」など
を知っていることが多く、
あなたに合った職場をいっしょに探してくれます。
履歴書の書き方から面接対策までフォローしてくれるので、
転職がはじめての方にも心強い味方になります。
自分を大切にするはたらき方を選んでいい。
今のあなたには、それを選ぶ権利があります。
あせらず、でも一歩ずつ。
自分のことを少しずつ理解しながら、「わたしらしくはたらける場所」を見つけていきましょう。
なお、わたしたち株式会社Osaka-Childでも、
アダルトチルドレン傾向のある方へ向けた【3週間集中プログラム】をご用意しています。
「ひとりで考えるのはむずかしい」と感じたら、そっと相談してくださいね。
違和感が強かった仕事には理由がある──アダルトチルドレン(AC)に合わない職場の特徴とは？
- 「職場に行くだけでココロが重かった」
- 「人と接するだけで極端に疲れていた」
そう感じていたあなたの過去には、実はちゃんと理由があります。
アダルトチルドレン（AC）の方は、
人間関係に敏感だったり、
自分の価値を感じにくかったりする傾向
があります。
だからこそ、
自分の性格や特性に合わない仕事をえらぶと、
はたらくこと自体が大きなストレスになります。
ここでは、「アダルトチルドレン(AC)にとって向かないとされる職場の特徴」を3つに分けて解説します。
過去の違和感に納得し、これからのはたたき方を選ぶヒントにしてください。
アダルトチルドレンが避けた方がいい仕事の特徴
- 常に人間関係が密接な職場
一人の時間が少なく、相手の感情を読み続けるような環境では、神経がすり減りやすくなります。 - チームワークが中心で成果が曖昧な職場
自分のがんばりがだれかに吸収されるような仕事では、達成感を感じにくくなります。 - 「結果が見えない」裏方業務ばかりの職場
自分の存在価値が曖昧になりやすく、自己肯定感を保つのがむずかしくなります。
発達特性との違いに悩んでいる方は、こちらの記事も参考になります。
人間関係の濃さに疲れる職場
「職場の人間関係に疲れて、毎日ぐったりしていた」
そんな経験があるなら、
- 接客
- 営業
- 介護など
人と密接にかかわる仕事はあなたに合っていなかった可能性があります。
人と深く関わることが求められる職業例
- 接客スタッフ：常に「笑顔で対応」が求められる。気を遣いすぎて家に帰ると何もできなくなることも。
- 営業職：成果と人間関係がセットで求められ、断られる経験が重なると自己否定につながりやすい。
- 介護職：相手に尽くすことが求められる仕事。感情の境界線を引きづらいACには心理的負担が大きい。
自分のがんばりがぼやけてしまう職場
「わたしがやった仕事、だれかに気づいてもらえてるのかな？」
そんな感覚に悩まされたことがあるなら、
- 裏方的な仕事
- 成果が共有される
仕事は避けた方がよいです。
成果が見えづらい職業例
- 受付スタッフ：だれかをささえる仕事だけど、自分が何を成し遂げたのか実感しにくい。
- 秘書・総務：裏方として動く分、努力が「当たり前」になりがち。
- チーム型の経理・事務職：一人で完結せず、他部署との連携や報告が常に必要で、気疲れしやすい。
常に「協調性」が求められるチーム型の仕事
- 「話し合いが苦手」
- 「人の顔色を見ながら発言するのがつらい」
そう感じるなら、チームワーク重視の職場ではなく、
自分のペースですすめられる個人作業が合っています。
常に他人と協力し続けることが前提の職業例
- コンサルティング：相手と「信頼関係」を築く必要があり、プレッシャーが大きい。
- プロジェクト事務：細かな連携と予定変更の連続に、神経をすり減らす場面がおおい。
- 複数部署を横断する調整役：全員に気を遣う必要があり、「自分らしさ」を保ちにくい。
無理に苦手な環境に適応しようとすると、
あなたのココロがすり減ってしまいます。
「自分に合わない仕事をえらんでいた」ことに気づくことは、
責めるべき失敗ではなく、
これからの選択を整える大きな第一歩です。
次は、あなたの「好き」「得意」「安心できるはたらき方」にフォーカスした、向いている仕事の見つけ方を紹介していきます。
診断がつかない苦しさを抱えている方には、こちらの専門的な整理もおすすめです。
アダルトチルドレンの私が仕事や職場を選ぶときに大切にしたい3つの視点
「はたらくって、ガマンすることじゃない」
そう気づきはじめたあなたが、無理なく、自分らしくはたらくために。
アダルトチルドレンの傾向がある方にとって、
職場環境の「合う・合わない」は、
ココロの安定に大きく影響します。
ここでは、仕事や会社をえらぶときに意識したい3つのポイントを紹介します。
【ポイント1】人が多すぎる職場より、距離が近くて落ち着ける場所をえらぶ
大企業や大きな組織は、
人との接触が多くなりがちです。
部署間の連携、会議、上下関係、飲み会……。
人づきあいが負担になることがつづくと、
ココロもカラダもすり減ってしまいます。
もしあなたが、人との距離感に敏感で、
関係構築に疲れやすいなら、
少人数の職場やチームをえらぶ方が心が落ち着きます。
たとえば、
- 家族経営の小さな会社
- 在宅メンバー中心のスタートアップ
顔ぶれが固定されている環境なら、人間関係の疲れも最小限に抑えられます。
「人が多い＝安心」とはかぎりません。
あなたが安心できる「ちょうどいい人間関係」を見つけることが、長くはたらきつづけるための第一歩です。
【ポイント2】「弱みを隠す」より「強みを活かす」職場を探す
- 人間関係に自信がない
- 自分をうまく表現できない。
そんな「苦手」に目を向けるより、
- 「好きなこと」
- 「得意なこと」
にフォーカスする方が、自然と自分らしくはたらけます。
たとえば、
- 人と深くかかわらずに集中できる仕事
- 言葉で表現することが好きな仕事
- コツコツつづけるのが得意な仕事
あなたの中にすでにある強みを、仕事の中でちゃんと発揮できる環境をえらぶことが大切です。
こんな仕事が向いている３つのリスト
- 自分の世界を表現する仕事：ライター、デザイナー、映像クリエイターなど
- 人のココロに寄りそえる仕事：心理カウンセラー、コーチ、傾聴サポート業など
- 淡々と進めるのが得意な人向け：データ入力、在宅事務、校正など
あなたが「なんかこれ、落ち着くな」と感じる仕事が、ココロとカラダに合っている証拠です。
【ポイント3】在宅勤務やリモートワークで、人づきあいの疲れを減らす
今ははたらき方が多様化しています。
無理にオフィスに通わなくても、
自宅から落ち着いた環境ではたらける選択肢がふえています。
人間関係に悩みやすい方にとっては、
在宅やリモートというスタイルそのものが「安心できる環境」になります。
余計な気遣いをしなくてすむぶん、本来の力が発揮しやすくなるのです。
落ち着いて働ける働き方の一例
- フルリモートの事務代行
- オンラインのカスタマーサポート
- 在宅でできるライターやデザイナー業
自分のリズムで仕事をすすめられることは、ココロの安定に直結します。
「人と関わらないと成長できない」という思いこみから、自分を解放してあげてください。
職場選びは「がんばる場所」ではなく、「自分を守る場所」として考えて大丈夫です。
今のあなたにとって心地いいはたらき方を、少しずつ見つけていきましょう。
実際に克服した40代女性の事例が気になる方は、こちらをご覧ください。
職場でしんどさを感じたときのセルフケア3つのステップ
- 「朝起きるのがつらい」
- 「ちょっとした一言で涙が出そうになる」——
そんなふうに感じる日がつづくとき、ココロは限界サインを出しています。
アダルトチルドレン（AC）の方は、
職場での人間関係や責任感にたいして、
人一倍敏感に反応してしまう傾向があります。
無理をしてがんばりつづけてしまうからこそ、
「あれ？なんだかしんどいな」と気づいた瞬間に立ちどまる勇気
が必要です。
ここでは、
アダルトチルドレン(AC)の方が職場で困難を感じたときに取り入れてほしい、
セルフケアの3つの対策をご紹介します。
ココロが少しラクになる視点を、今のあなたに届けます。
ACの方が仕事でつらさを感じたときの具体的な対策
- しんどい時は勇気を持って休む
- 軽い運動で、自己肯定感を回復させる
- 一人で抱えず、カウンセリングの力を借りる
しんどいときは「休んでいい」と自分に許可を出す
- 「もう少しだけがんばれば」
- 「迷惑をかけたくない」
——そんな思いが強すぎると、ココロとカラダが追いつかなくなります。
アダルトチルドレン(AC)の方は、
幼少期から「我慢すること」に慣れてきた分、
自分のつらさに鈍感になってしまう傾向があります。
だからこそ、
「無理を感じたときこそ、ちゃんと休む」という行動が、
今のあなたには必要です。
しっかり休むことで得られる効果
- 身体からのサインに耳を傾けられるようになる
→ 食欲・睡眠・涙もろさなど、ココロの不調は体が先に教えてくれます。 - 他人ではなく「自分」を優先する感覚を取りもどせる
→「自分を一番に大切にしていい」と実感することで、安心感が生まれます。 - 回復してからの仕事に、前向きな力がもどる
→ しっかり休むからこそ、エネルギーを持ってもどれる準備が整います。
「カラダを動かすだけ」で、ココロの自己評価は変わっていく
何もできていないように感じるときほど、
小さな運動がココロに効いてきます。
アダルトチルドレン(AC)の方は、
評価軸が他人に向きやすく、
外からの承認が得られないと、自信をうしなってしまうことがあります。
でも、
運動には「自分のカラダとだけ向き合える時間」があります。
自分のためにカラダを動かす。
それだけで、「わたしはここにいていい」と感じられる瞬間が生まれます。
運動が自己肯定感に与える3つの変化
- 「達成感」が得られる
→ ウォーキングやストレッチでも、「やれた自分」がそのまま肯定材料になる。 - 思考が止まり、「今ここ」に集中できる
→ 悩みや不安から離れる時間が増えることで、気持ちが整理されていく。 - 脳内ホルモンの分泌で、気分が安定する
→ 有酸素運動により、セロトニンやエンドルフィンが増え、ココロが落ち着く。
カウンセリングは「弱さ」ではなく「整える手段」
- 「こんなことで相談していいの？」
- 「自分だけが変なんじゃないか」
そう思って、つらさを一人で抱えつづけていませんか？
アダルトチルドレン(AC)の方は、
「頼ること」にたいして
- 強い罪悪感
- 不安
を感じる傾向があります。
けれど、
カウンセリングは「解決してもらう場所」ではなく、
「自分を整理する場所」でもあるのです。
カウンセリングで得られる安心と整理
- 自分の感じ方に「理由」が見えてくる
→ 感情のルーツやパターンを言語化することで、自己理解が進みます。 - 否定も評価もされない安全な場所を持てる
→ 家族でも職場でもない、「ジャッジされない場所」があることの安心感。 - 次にどう動くかが、自分の言葉で見えてくる
→ 答えを教えてもらうのではなく、「自分の本音」を見つけていける時間。
「もう限界」「でも休めない」——
そう感じたときほど、あなたのココロは「助けてのサイン」を出しています。
我慢を重ねた先にあるのは、自己否定でも逃げでもなく、「自分を守る選択」です。
- 休むこと
- 動くこと
- 話すこと
——どれも、あなたを回復させる立派なスキルです。
あなたには、安心してはたらける未来を整える力があります。
このページで紹介した対策が、その一歩になりますように。
アダルトチルドレンとは？診断されない「ココロの傷」を抱えたまま生きてきたあなたへ
- 「うまく甘えられない」
- 「自分の気持ちがわからない」
- 「人間関係にいつも違和感がある」
そんな感覚をずっと抱えてきたのなら、
それは「あなただけ」の問題ではありません。
それは、
子ども時代の家庭環境が大きく影響している可能性
があります。
医療では「アダルトチルドレン」という正式な診断名は存在しませんが、
多くの女性がこの名前をつうじて、自分の生きづらさの正体に気づいています。
ここでは、
- 「アダルトチルドレンとは何か」
- 「なぜ職場で生きづらくなるのか」
- そして「どう向き合っていけるのか」
をやさしく解説します。
あなた自身を責めるのではなく、
「背景」を知ることで、少しずつ生きやすさを取りもどしていきましょう。
無料診断
「これってアダルトチルドレンの特徴…？」
そう感じたあなたへ。
「自分を知ること」が、働き方を整える第一歩になります。
📩 LINEで「アダルトチルドレン・仕事」と送ってください。
あなたに合ったサポートや視点をお届けします。
アダルトチルドレンとは？子ども時代に「ココロが傷ついたままの大人」
アダルトチルドレンとは、
機能不全の家庭環境で育ち、
子どものころに安心して甘える・愛される経験をじゅうぶんに持てなかった人
のことをさします。
これは病名ではなく、
「傷ついたままの子どものココロが大人になっても残っている」
という状態のことです。
アダルトチルドレンの背景にある家庭環境
- 親がアルコールやギャンブルなどの依存症だった
- 過干渉または放任で、感情に一貫性がなかった
- 「いい子」でいることが生き残る手段だった
- 感情表現を許されず、怒りや悲しみを抑えこんで育った
このような家庭で育つと、
大人になってからも
- 「自分は価値がない」
- 「人と距離が近づくのが怖い」
といった感覚を抱えたままになります。
結果として、
職場や人間関係でも過剰に気を遣ったり、自分を責めてばかりになる
ことが多くなります。
診断はつかない。でもたしかに「苦しさ」はある
アダルトチルドレンという言葉は、
医療の中で診断名として使われるものではありません。
精神科や心療内科で
「あなたはアダルトチルドレンです」と言われることは、原則としてありません。
ですが、アダルトチルドレン(AC)の背景にあるトラウマや葛藤は、
「生きづらさ」という形ではっきりとあらわれます。
診断がつかない“ココロの症状”の例
- 「職場でいつも人の顔色を見て疲れる」
- 「感情がうまく出せず、人との距離感がつかめない」
- 「他人からの評価がないと、自分の存在価値が不安定になる」
- 「ついがんばすぎてしまい、倒れるまでやめられない」
これらの状態は、
うつ病や不安障害といった明確な診断がつかないことも多いため、
「自分の甘えだ」と勘違いしてしまいがちです。
でも実際には、
幼少期の経験が今の反応を作っている
という明確な構造があります。
そのことを理解するだけでも、「自分を責める癖」から少しずつはなれることができます。
回復の第一歩は「過去を理解しなおす」こと
アダルトチルドレンの回復に必要なのは、
無理にポジティブになることではありません。
大切なのは、
自分がおかれていた環境を「もう一度、正しく見なおす」こと
です。
回復のステップは“自分との再出会い”
- 「あの家庭はやっぱりおかしかった」と事実を言語化する
- 親に合わせてきた「いい子」の自分を労う
- 今の感情（怒り・寂しさ・虚しさ）を否定せず認める
- 信頼できるカウンセラーや支援者といっしょにすすめる
カウンセリングや心理療法は、
そうした「気づき」と「ココロの整理」をサポートしてくれる大切な手段です。
病名はなくても、
ココロの回復にはプロの手を借りる価値があります。
「わたしが弱いから」「ちゃんと育ててもらったのに」と、
自分を責める声が湧いてくることがあるかもしれません。
でも、あなたの感じている「生きづらさ」には、過去からつづく理由があります。
アダルトチルドレンという言葉は、その理由に気づき、
「これからの自分」を取りもどしていくためのきっかけです。
今からでも遅くありません。
あなた自身のために、「過去と向き合う」「自分を守る」選択をはじめていきましょう。
関連記事｜“私のしんどさ”の正体をもっと知りたい方へ
「私のこの苦しさって、どこから来てるんだろう…」
そんなあなたへ。
アダルトチルドレンの性格傾向・親との関係・回復ステップをまとめた基礎記事で、今の自分をやさしく整理してみませんか。
👉 「私ってアダルトチルドレン？」と思ったあなたへ｜特徴・5つのタイプ・回復ステップを解説【精神科医監修】
-
-
参考「私ってアダルトチルドレン？」と思ったあなたへ｜特徴・5つのタイプ・回復ステップを解説【精神科医監修】
子育て・夫婦・わたし自身——悩みに寄り添う5つのサポート ※ 気になる画像をクリックすると詳細ページに移動します。 「親の育て方のせいにしたって、何も変わらない」 ──そう思いながらも、ふとした瞬間に ...
続きを見る
まとめ｜「働くことが怖い」と感じるあなたへ──それでも、人生はやり直せる
商品に迷っている方、うまく言葉にできない方も、
あなたの気持ちをLINEで受け取ります。
ずっと
- 「ちゃんとしなきゃ」
- 「期待に応えなきゃ」
と思ってきた。
そのがんばりは、
誰にも見えないところで、
ずっとココロと体を削ってきたはずです。
でも、
自分を犠牲にしてがんばることが、
「立派な大人」じゃない。
無理して笑っても、
ココロの奥にしんどさを抱えたままでは、
いつか限界がくる。
- 「もう一度やり直したい」
- 「今度こそ、自分のために生きたい」
──そう思えるようになったあなたは、
もう一歩踏み出す準備ができています。
この記事でお伝えしてきたことを、
ここで振り返っておきましょう。
この記事の振り返り｜あなたが得られた気づき
- アダルトチルドレンの人が抱えやすい職場での苦しさの構造
- 「共感力」「空気を読む力」が仕事の中で強みに変わること
- 自分に合った働き方を見つけるための具体的な職種15選
- 向いていない職場の特徴と、その避け方
- ココロのケアとキャリア支援を両立できるサポートの選び方
とはいえ、
「じゃあ、明日から何をすればいいの？」という
迷いもあるかもしれません。
それでも大丈夫。
ひとりで全部やろうとしなくていいんです。
あなたが
「社会に出るのが怖い」と感じるその背景には、
これまで無意識に背負わされてきた
「他人の期待」が深く根を張っています。
その根をやさしくほどきながら、
「本当の自分に合った働き方」を再構築していく。
そんな3週間のリスタートを、
私たちと一緒に歩んでみませんか？
『社会に出るのが怖い私』を整える｜3週間集中リペアレンティングサポートでは、
自己否定や不安を生み出す家庭背景を見つめ直しながら、
「私が私のままで働ける」人生へと、
ココロと現実を少しずつ整えていきます。
あなただけのペースで。
あなただけの未来へ。
その第一歩を、ここから。
期間限定
「自分にも合う働き方があるかもしれない」
──そう思えたのなら、それは“回復の第一歩”を踏み出した証です。
でも同時に、「それでも社会に出るのが怖い」という気持ちも、まだ心の中に残っているはずです。
だからこそ、「安心感の土台」を整えてからでいいんです。
この《『社会に出るのが怖い私』を整える｜3週間集中リペアレンティングサポート》は、
不安・自己否定・共感疲れ──そんなアダルトチルドレン傾向の根っこをやさしく見つめ直し、
「私はこのままで大丈夫」と思える自分に立ち戻る3週間です。
- 働く前に、まず「安心できる私」を取り戻したい
- 自己否定をやめて、自分を信じられるようになりたい
- 「私は社会で通用する」感覚を取り戻したい
🔸 銀行振込限定・特典付きでご案内中です。
🔸 本日 7月2日（水）23:59まで ご入金分まで
🔸 『あと2名様限定』
※先着順でのご案内です
ネットバンキングのご利用で、今すぐ開始することが可能です。
さらに──
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株式会社Osaka-Childの3人の子育てでストレスがたかい40代女性の心理作用をととのえるカウンセリング
子育ての真っ最中で、仕事と家庭の間で揺れ動いている女性の皆さんへ。私たちのカウンセリングサービスは、あなたのためにあります。もし心の中で悩みや生きづらさを感じている場合、それは特別な心のケアが必要な証拠です。株式会社Osaka-Childとして、日々の生活で直面している困難を理解し、その解決をサポートします。
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カウンセリングは、心理システムの問題を共に解決するための有力な手段です。私たちのカウンセリングでは、まずじっくりとあなたのお話を聴きます。過去の経験やトラウマ、日常生活でのストレスなど、あなたが抱える悩みや心の中での葛藤を理解し、共感します。その後、適切なカウンセリング技法を用いて、心の中のブロックを取り除き、自分自身と向き合い、成長するためのサポートを行います。
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株式会社Osaka-Childの小中学高校生・発達障害の子どもの不登校復学支援内容：母親のメンタルサポート
支援内容
1. オキシトシン分泌促進で子どもに接する母親の専門的なカウンセリング
2. 胎児期から乳児期のオキシトシン分泌状態の再経験
3. 母親の子育ての疲れやストレスの軽減
4. 母親の胎児期・幼少期の体験のインナーチャイルドの修正
5. 母親の親子関係をカウンセリングにより気づかせる
6. カウンセリングによって母親の生き方を主体性を持たせる
7. 幼少期に得られなかった愛着の再構築
8. 個人に合った最適な心理システムの再起動
9. 母親を子どもの親から一個人としての存在の獲得
10. 愛着育成による自己肯定感の向上
11. 人生軸上でインストールした感覚ー認識の空洞化
母親のメンタルサポートの具体的なアプローチ
株式会社Osaka-Childでは、小中学高校生や発達障害の子どもの不登校復学支援の一環として、母親のメンタルサポートを提供しています。以下に、具体的な支援内容を説明します。
- オキシトシン分泌促進で子どもに接する母親の専門的なカウンセリング オキシトシンは愛着や絆の形成に関与するホルモンであり、母親と子どもの関係を深める重要な役割を果たします。カウンセリングにおいては、母親がオキシトシン分泌を促進する方法や子どもとの関わり方について学びます。
- 胎児期から乳児期のオキシトシン分泌状態の再経験 母親が胎児期から乳児期の自身のオキシトシン分泌状態を再経験することで、子どもとの関係性や愛着形成に関する理解を深めます。これにより、母親はより適切な愛着行動を身につけ、子どもの安定した成長を支援します。
- 母親の子育ての疲れやストレスの軽減 子育てにおける疲れやストレスは母親のメンタルヘルスに大きな影響を与えます。専門的なカウンセリングにより、母親の疲れやストレスを軽減し、心の健康を保つための具体的なケア方法を提供します。
- 母親の胎児期・幼少期の体験のインナーチャイルドの修正 母親の胎児期や幼少期におけるトラウマや負の体験は、子育てに影響を及ぼすことがあります。カウンセリングにより、母親は自身のインナーチャイルド（内なる子どもの存在）の修正を通じて、子育てにおける負のパターンを変容させます。
- 母親の親子関係をカウンセリングにより気づかせる 母親の親子関係に潜むパターンや影響をカウンセリングを通じて明示し、母親自身がその関係性に気づくことを支援します。これにより、母親はより良好な親子関係を構築し、子どもの成長を促進します。
- カウンセリングによって母親の生き方を主体性を持たせる 母親が自身の生き方を主体的に選択し、子どもとの関係性をより意識的に築いていくことを支援します。母親の個別のニーズや目標を考慮し、適切なカウンセリングプランを策定します。
- 幼少期に得られなかった愛着の再構築 母親が幼少期に得られなかった愛着を再構築することで、自己肯定感や安心感を向上させます。カウンセリングにおいては、母親が自身の愛着スタイルや関わり方を理解し、健全な愛着関係の構築に向けた具体的なアプローチを身につけます。
- 個人に合った最適な心理システムの再起動 母親の心理システムの再起動により、ストレスへの対処能力や情緒調整能力を向上させます。カウンセリングにより、母親は自身の心理的な困難や制約を克服し、より健康的な心の状態を取り戻すことができます。
- 母親を子どもの親から一個人としての存在として認識 母親が自身を単に子どもの親としてではなく、個別の存在として認識することを支援します。母親の自己アイデンティティや自己実現の重要性を再確認し、自己成長とバランスの取れた生活を促進します。
- 愛着育成による自己肯定感の向上 母親が子どもとの愛着関係を育むことで、自己肯定感や自己価値感を向上させます。カウンセリングにおいては、母親が愛着行動やコミュニケーションスキルを向上させるための具体的な手法やアドバイスを受け取ります。
- 人生軸上でインストールした感覚ー認識の空洞化 母親が人生軸上で自身の感覚や認識を見つめ直し、新たな視点や意味づけを行うことを支援します。これにより、母親はよりポジティブな心理状態を持ち、子どもとの関係や子育てにおいてより健全な選択を行うことができます。
具体的な支援内容として、母親は定期的なカウンセリングセッションを通じて自身のメンタルヘルスや子育てに関する課題を共有し、カウンセラーとの対話やアドバイスを受け取ります。また、母親には日常生活におけるストレス管理や自己ケアの方法、感情の調整やコミュニケーションスキルの向上など、実践的なツールや戦略が提供されます。
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株式会社Osaka-Childの小中学高校生・発達障害の子どもの不登校復学支援内容：不登校の子どものカウンセリング
支援内容
1. 不登校の子どもが抱えるココロの動きの促進
2. 幼少期の負の体験の心理システムの循環
3. 親子関係による負の自己イメージの軌道修正
4. 学校環境での存在価値の促進
5. 過去ー現在ー未来の時間軸の自然循環
6. 幼少期に遺伝的にもっているエネルギーの再生成
7. 学校環境で経験した負の要素への関わり
8. 学校環境で作られた他者との競争原理の滅尽
9. 母親では得られなかった愛着をカウンセラーとの共有で再獲得
10. 幼少期のゼロベースでの人間像への気づき
11. 負の心理システムで構成された世界観の抑制
不登校の子どものカウンセリングの具体的なアプローチ
- 不登校の子どもが抱えるココロの動きの促進 不登校の子どもは心理的な負担を抱えている場合があります。私たちは、子どものココロの動きを理解し、彼らが抱える不安やストレスを軽減するための支援を行います。具体的な方法としては、感情の表現や認識のトレーニング、リラクゼーション技法の導入などがあります。また、子どもが自己理解を深め、自己肯定感を高めるために、自己探索のプロセスにも取り組みます。
- 幼少期の負の体験の心理システムの循環 幼少期に経験した負の出来事やトラウマは、不登校の原因となることがあります。私たちは、そのような負の体験が心理システムにどのように影響を与え、循環するのかを理解し、子どもと共にその解決に向けた取り組みを行います。具体的には、トラウマ解消のための技法や自己発見のプロセスを通じて、過去の負の経験に対処し、新たな自己概念を構築するサポートを行います。
- 親子関係による負の自己イメージの軌道修正 親子関係は子どもの自己イメージに大きな影響を与えます。不登校の子どもにおいては、負の自己イメージが形成されることがあります。私たちは、子どもと親の関係を理解し、親子のコミュニケーションの改善や共感的な対話を通じて、子どもの自己イメージの軌道修正を支援します。親には、子どもの感情や困難に対して理解を示し、受け入れる姿勢を促すためのアドバイスや指導を提供します。
- 学校環境での存在価値の促進 不登校の子どもは学校環境での存在価値や自己肯定感に欠けていることがあります。私たちは、子どもが学校での存在感を取り戻すための支援を行います。具体的には、学校との連携や学校内でのサポート体制の構築を行い、子どもが自分の能力や才能を発揮できる場を提供します。また、学校生活の中での達成感や成功体験を通じて、子どもの自信を育む取り組みも行います。
- 過去ー現在ー未来の時間軸の自然循環 不登校の子どもは、過去の困難や現在の問題に囚われる傾向があります。私たちは、子どもが過去、現在、未来の時間軸を自然に循環できるように支援します。過去の出来事への執着や現在の問題に対する固執を解放し、未来に向けて前向きに取り組むことを促します。具体的な方法としては、目標設定や将来のビジョンの明確化、行動計画の策定などがあります。
- 幼少期に遺伝的に持っているエネルギーの再生成 子どもの行動や感情は、幼少期に遺伝的に受け継がれたエネルギーによって影響を受けることがあります。私たちは、子どもが遺伝的に持っているエネルギーを再生成し、ポジティブな方向へと導くための支援を行います。具体的には、子どもが自己観察や自己理解を深めるプロセスを通じて、自己変容を促すことに焦点を当てます。
- 学校環境で経験した負の要素への関わり 不登校の子どもは、学校環境での負の要素に対して適切に関わることができない場合があります。私たちは、子どもが学校環境での負の要素に対して適切に対処できるように支援します。具体的には、コミュニケーションスキルのトレーニングや問題解決能力の向上を促すプログラムを提供し、子どもが対処方法を見つけられるようにサポートします。
- 学校環境で作られた他者との競争原理の滅尽 学校環境では競争原理が存在し、不登校の子どもにとっては負の影響を与えることがあります。私たちは、他者との競争原理を滅尽し、協力や共感の文化を醸成する支援を行います。具体的には、協調性やチームワークの重要性を学ぶ活動や、他者との比較ではなく自己の成長に焦点を当てる指導を行います。
- 母親では得られなかった愛着をカウンセラーとの共有で再獲得 不登校の子どもの中には、母親からの愛着が不足している場合があります。私たちは、子どもがカウンセラーとの関係を通じて、得られなかった愛着を再獲得できるように支援します。子どもが安心感や信頼感を育み、自己価値感や自己受容感を高めるために、カウンセラーとの関係性を重視したアプローチを取ります。
- 幼少期のゼロベースでの人間像への気づき 不登校の子どもには、幼少期に根付いた人間像や自己イメージに問題がある場合があります。私たちは、子どもが自己観察や内省を通じて、幼少期のゼロベースから新たな人間像への気づきを促す支援を行います。具体的には、自己評価の見直しやポジティブな特性の発見、適応的な思考や行動パターンの構築をサポートします。
- 負の心理システムで構成された世界観の抑制 不登校の子どもは、負の心理システムで構成された世界観を持っていることがあります。私たちは、子どもがそのような負の世界観から抜け出し、ポジティブな視点や心理的な柔軟性を取り戻すための支援を行います。
具体的には、認知行動療法やポジティブ心理学の手法を用いて、子どもの思考や信念の再構築を促し、より健康的な心理システムを構築します。 株式会社Osaka-Childの臨床心理士（カウンセラー・セラピスト・不登校専門カウンセラー）として、私たちは不登校の子どもとその家族に対して、個別に適した支援を提供します。子どもの心の健康を重視し、不登校の原因や状況を的確に把握した上で、専門知識や経験に基づいたアプローチを用いてサポートを行います。私たちの目標は、子どもが健やかな学校生活を送り、自己成長や社会参加の機会を最大限に引き出すことです。
不登校カウンセリングでHSCの子どもを復学支援に｜HSCの子どもを持つ40代の母親に向けて
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トラウマインフォームドケアをカウンセリングで心理システムの最短正常化に
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精神分析的心理療法でカウンセリングを実施し心理システムの正常化で生きづらさ克服
株式会社Osaka-Childの小中学高校生・発達障害の子どもの不登校復学支援内容：不登校の子どもの身体調整
支援内容
1. 子どもの姿勢コントロールの修正
2. 姿勢コントロールによる身体アライメント構築
3. 姿勢コントロールから重心作り
4. 学習に不可欠な座り姿勢での姿勢コントロールの促通
5. 姿勢に伴う手の運動構成のバランス
6. 姿勢と視覚・聴覚情報の同期
7. 全身の関節運動・筋肉の出力調整
8. 三半規管や脳神経系の出力の修正
9. ハンドリングによる触覚刺激で感覚系のコントロール
10. 皮ふ刺激によるオキシトシン分泌の促進
11. 皮ふ・筋膜・筋肉・筋肉の長さのセンサーのコントロール
12. 感覚ー認識システム促通から無の状態へのアップデート
13. 身体への関わりによる不足した愛着の向上
14. 負の心理システムで過緊張した筋肉の正常化
15. 負の心理システムから身体への過剰な意識への抑制
不登校の子どもの身体調整の具体的なアプローチ
株式会社Osaka-Childでは、不登校の小中学高校生や発達障害の子どもの復学支援の一環として、身体調整の支援を行っています。以下に、具体的な支援内容を説明します。
- 子どもの姿勢コントロールの修正 子どもの姿勢は、身体の調整や感覚統合に重要な役割を果たします。不適切な姿勢が存在する場合、学習や集中力に悪影響を与えることがあります。私たちは、子どもの姿勢を正しい形に修正し、適切な姿勢コントロールをサポートします。具体的には、姿勢の矯正や筋力トレーニング、姿勢保持のためのエルゴノミクス指導などを行います。
- 姿勢コントロールによる身体アライメント構築 姿勢の改善は、身体のアライメントやバランスの向上につながります。私たちは、子どもの身体アライメントを構築するために、姿勢コントロールのトレーニングを行います。これには、正しい姿勢の保持や身体の軸の調整、バランス感覚の向上などが含まれます。
- 姿勢コントロールから重心作り 姿勢と重心の関係は、身体の安定性や運動の質に大きな影響を与えます。私たちは、姿勢コントロールから重心の形成に焦点を当て、子どもが適切な重心を持つことをサポートします。具体的には、姿勢トレーニングやバランスボードを使ったトレーニングなどを通じて、重心の安定化を促します。
- 学習に不可欠な座り姿勢での姿勢コントロールの促通 適切な座り姿勢は、学習において重要な要素です。不適切な座り姿勢は集中力の低下や身体の疲労を引き起こすことがあります。私たちは、子どもが学習に不可欠な座り姿勢を維持できるように、姿勢コントロールの促通を支援します。具体的には、正しい座り方やデスク環境の調整、体操やストレッチの指導などを行います。
- 姿勢に伴う手の運動構成のバランス 姿勢と手の運動は密接に関連しています。不適切な姿勢は手の運動にも影響を与えることがあります。私たちは、子どもの手の運動構成をバランス良く整えるために、姿勢と手の連動性を意識した支援を行います。具体的には、手の筋力や協調性のトレーニング、細かい手指の動作の指導などを行います。
- 姿勢と視覚・聴覚情報の同期 姿勢の調整と視覚・聴覚情報の適切な処理は、子どもの学習や集中力に影響を与えます。私たちは、子どもが姿勢と視覚・聴覚情報を適切に同期させるための支援を行います。具体的には、視覚情報や聴覚情報の統合を促すトレーニングやセンサリー処理の指導などを行います。
- 全身の関節運動・筋肉の出力調整 全身の関節運動や筋肉の出力の調整は、身体の柔軟性や運動能力に影響を与えます。私たちは、子どもの全身の関節運動や筋肉の出力を調整し、適切な身体の動きをサポートします。具体的には、関節の可動域の拡大や筋力トレーニング、コーディネーションの向上を目指したプログラムを提供します。
- 三半規管や脳神経系の出力の修正 三半規管や脳神経系の出力の調整は、バランス感覚や運動の調整に関与します。私たちは、子どもの三半規管や脳神経系の出力を修正し、バランス感覚や運動の質を改善するための支援を行います。具体的には、バランス感覚のトレーニングや目の運動の指導などを行います。
- ハンドリングによる触覚刺激で感覚系のコントロール 触覚刺激は感覚統合や身体の調整に重要な役割を果たします。私たちは、子どもの感覚系のコントロールを促すために、ハンドリングと呼ばれる触覚刺激を活用した支援を行います。具体的には、身体全体に触覚刺激を与えることで感覚統合を促し、身体の安定性や調整能力を高めます。
- 皮ふ刺激によるオキシトシン分泌の促進 皮ふ刺激はオキシトシンの分泌を促し、リラックスや安定感をもたらします。私たちは、子どもの皮ふ刺激を活用してオキシトシンの分泌を促進し、心身の安定をサポートします。具体的には、マッサージや触れ合いのアクティビティを通じて、子どもがリラックスした状態に入る機会を提供します。
- 皮ふ・筋膜・筋肉の長さのセンサーのコントロール 身体の皮ふ、筋膜、筋肉は長さの変化を感知するセンサーを持っています。私たちは、子どもの皮ふ・筋膜・筋肉の長さのセンサーをコントロールし、正常な身体の感覚を促します。具体的には、ストレッチや筋膜リリースなどの手法を用いて、身体の柔軟性や感覚統合を促進します。
- 感覚ー認識システム促通から無の状態へのアップデート 感覚と認識のシステムが促通し、無の状態にアップデートされることは、子どもの集中力や学習能力に大きな影響を与えます。私たちは、子どもの感覚と認識のシステムを促通させ、無の状態へのアップデートを支援します。具体的には、身体を使ったアクティビティやセンサリー統合の手法を用いて、感覚と認識の調整を促します。
- 身体への関わりによる不足した愛着の向上 不登校の子どもには、不足した愛着が存在する場合があります。私たちは、身体への関わりを通じて子どもの不足した愛着を向上させる支援を行います。具体的には、身体的な接触やアクティビティを通じて子どもとの関係性を構築し、安心感や信頼感を促します。
- 負の心理システムで過緊張した筋肉の正常化 負の心理システムは、子どもの身体に過緊張や緊張を引き起こすことがあります。私たちは、負の心理システムで過緊張した筋肉の正常化をサポートします。具体的には、筋肉の緊張を緩めるエクササイズやリラクゼーション法の指導を行い、身体の緊張を軽減します。
- 負の心理システムから身体への過剰な意識への抑制 負の心理システムから身体への過剰な意識は、子どもの集中力や学習に悪影響を与えることがあります。私たちは、負の心理システムから身体への過剰な意識を抑制する支援を行います。
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具体的には、身体感覚の調整やマインドフルネスなどの技法を用いて、子どもの心身のバランスを整えます。 株式会社Osaka-Childの臨床心理士として、私たちは子どもの身体の健康と調整を重視し、個別に適した身体調整の支援を提供します。子どもとその家族との協力を通じて、身体の調整や感覚統合の促進を図り、学習や社会生活の質を向上させることを目指します。
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株式会社Osaka-Childの小中学高校生・発達障害の子どもの不登校復学支援内容：不登校の子どもの家庭学習支援
支援内容
1. オンラインによる苦手教科の徹底的学習サポート
2. 自分に合った教材と学習法の発見と実践
3. 得意科目を地域で成績上位に入るための学習法
4. 苦手科目の時間的な関わり（量→質）
5. 予習・復習の時間共有
6. 脳内の特性に合わせた学習プログラムの実践
7. 脳内と心理システムを促通した個人に合った学習方法の習得
8. 勉強量から勉強の質への関わり
9. 不登校中の自宅でのスケジューリング
10. 勉強に対する苦手意識への心理システムの調整
11. 成績に反映する個人に合った勉強法の獲得
12. 全教科の要素分解と要素の合成への考え方の習得
13. 不登校中に偏差値を20以上向上させる学習時間と質の習得
不登校の子どもの家庭学習支援の具体的なアプローチ
株式会社Osaka-Childでは、小中学高校生や発達障害の子どもの不登校復学支援の一環として、家庭学習の支援を行っています。以下に、具体的な支援内容を説明します。
- オンラインによる苦手教科の徹底的学習サポート オンラインを活用して、子どもの苦手とする教科について徹底的な学習サポートを行います。個別のオンラインチューターや学習プラットフォームを活用し、子どもが理解を深めるための指導を提供します。
- 自分に合った教材と学習法の発見と実践 子どもに合った教材や学習法を見つけ、実践するサポートを行います。子どもの学習スタイルや興味・関心に合わせて教材を選定し、効果的な学習方法を指導します。
- 得意科目を地域で成績上位に入るための学習法 子どもの得意科目を活かして、地域で成績上位に入るための学習法を指導します。具体的な学習戦略やアプローチを提供し、子どもが得意科目での自信と成果を得られるように支援します。
- 苦手科目の時間的な関わり（量→質） 苦手科目に対する学習時間を質の高いものにするための支援を行います。集中力を高めるための学習スケジュールの作成や、効果的な学習方法の指導を通じて、苦手科目への取り組みを効果的に進める方法を提供します。
- 予習・復習の時間共有 予習と復習の重要性を理解し、効果的に取り組むために、子どもと共有する時間を設けます。予習や復習の方法や具体的な計画の立て方を指導し、子どもが学習内容を定着させるサポートを行います。
- 脳内の特性に合わせた学習プログラムの実践 子どもの脳の特性に合わせた学習プログラムを実践します。例えば、視覚的な学習スタイルを持つ子どもにはマインドマップやイメージングを活用し、効果的な学習を促します。
- 脳内と心理システムを促通した個人に合った学習方法の習得 子どもの脳内の機能と心理システムを促通させ、個人に合った学習方法を習得させる支援を行います。具体的には、脳の情報処理や学習スタイルを理解し、それに基づいた学習戦略やアプローチを提案します。
- 勉強量から勉強の質への関わり 勉強の量だけでなく、質の高い学習を実現するための関わりをサポートします。集中力の向上や学習環境の整備、効果的な学習テクニックの指導などを通じて、子どもが効率的かつ効果的に学習できるように支援します。
- 不登校中の自宅でのスケジューリング 不登校中の子どもが自宅での学習をスムーズに進めるためのスケジューリングのサポートを行います。適切な時間配分やタスク管理の方法を指導し、子どもが自主的に学習を進められるように支援します。
- 勉強に対する苦手意識への心理システムの調整 勉強に対する苦手意識を持つ子どもに対して、心理システムの調整を行います。適切な支援方法や学習環境の整備、ポジティブなフィードバックの提供などを通じて、子どもの勉強への意欲や自信を高める支援を行います。
- 成績に反映する個人に合った勉強法の獲得 子どもの個別の特性や学習スタイルに合わせて、成績に反映される勉強法を獲得させる支援を行います。具体的には、学習戦略の指導や学習プランの作成、効果的な学習テクニックの習得などを通じて、子どもが効果的に学習できるようにサポートします。
- 全教科の要素分解と要素の合成への考え方の習得 全教科において、学習内容を要素分解し、それらを合成する考え方を習得させる支援を行います。具体的には、重要なキーポイントの抽出や概念の整理、総合的な学習アプローチの指導などを通じて、子どもの学習能力を向上させます。
- 不登校中に偏差値を20以上向上させる学習時間と質の習得 不登校中に子どもの学習時間と質を向上させ、偏差値を20以上上げる支援を行います。適切な学習計画の策定や時間管理の指導、効果的な学習方法の習得などを通じて、子どもの学力向上を支援します。
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株式会社Osaka-Childの臨床心理士として、私たちは子どもの家庭学習をサポートし、個別に適した学習方法や戦略を提供します。子どもとその家族との協力を通じて、学習の成果を最大化し、不登校からの復学を支援します。
株式会社Osaka-Childの小中学高校生・発達障害の子どもの不登校復学支援内容：不登校の子どもの進学・キャリアデザインサポート
支援内容
1. カウンセリングによる自己イメージのリセット
2. 意識と覚醒の自然現象への共有
3. 好きなこと・得意なこと・使命感への気づき
4. 未来像のマインドからの発見
5. 未来像と現実の自己へのプログラミング
6. 自己内から具体的な人生設計
7. 誕生から死への人生軸への関わりと意識の促通
8. トレンド情報に流されない個人に合った生き方の習得
9. 努力せずありのままで成果が出るキャリアとプロセスの構築
10. 学校環境での失敗体験の再現化と捨てる作業
11. 世界を構造から見つけていくトレーナーとの共有
不登校の子どもの進学・キャリアデザインサポートの具体的なアプローチ
株式会社Osaka-Childでは、小中学高校生や発達障害の子どもの不登校復学支援の一環として、進学やキャリアデザインのサポートを行っています。以下に、具体的な支援内容を説明します。
- カウンセリングによる自己イメージのリセット カウンセリングを通じて、子どもの自己イメージをリセットします。過去の失敗や困難な経験に縛られず、新たな可能性や自己評価を見つける支援を行います。
- 意識と覚醒の自然現象への共有 子どもに対して、意識や覚醒の自然現象について共有し、自己の内面に目覚めるきっかけを与えます。具体的には、マインドフルネスや瞑想などの方法を取り入れ、子どもが内なる気づきや成長を促します。
- 好きなこと・得意なこと・使命感への気づき 子どもが自分の好きなことや得意なこと、そして使命感を見つけるための支援を行います。興味や才能を引き出し、将来の方向性を探るための活動や自己探求のプロセスをサポートします。
- 未来像のマインドからの発見 子どもが自分自身の未来像を持つことで、目標や希望を見つける手助けをします。未来を具体的にイメージすることで、自己の成長や進学・キャリアの方向性を見出すサポートを行います。
- 未来像と現実の自己へのプログラミング 子どもが描いた未来像と現実の自己を結び付けるためのプログラミングをサポートします。具体的な目標設定や行動計画の策定、自己肯定感や自己効力感の醸成を通じて、子どもの進学やキャリアの実現を支援します。
- 自己内から具体的な人生設計 子どもが自己内に持つ資源や価値観を活かし、具体的な人生設計を立てるサポートを行います。自己の内なる声や目標に基づき、将来の進路やキャリアの方向性を考えるプロセスを共に進めます。
- 誕生から死への人生軸への関わりと意識の促通 子どもに対して、人生の意義や目的、誕生から死への人生軸について考える機会を提供します。自己の存在意義や時間の尊さを理解し、将来に向けた意識の促進を支援します。
- トレンド情報に流されない個人に合った生き方の習得 子どもがトレンド情報や社会の期待に流されず、自己に合った生き方を見つけるための支援を行います。個別の特性や価値観を尊重し、自己を大切にする生き方の習得をサポートします。
- 努力せずありのままで成果が出るキャリアとプロセスの構築 子どもが努力せずにありのままの自己で成果を出せるキャリアやプロセスの構築をサポートします。個々の能力や資質を活かし、自己の個性や魅力を最大限に生かした進学やキャリアの選択を支援します。
- 学校環境での失敗体験の再現化と捨てる作業 学校環境での失敗体験を再現し、それらを手放すプロセスを支援します。過去のネガティブな体験やトラウマからの解放を促し、自己成長と前向きな展望を持つためのサポートを提供します。
- 世界を構造から見つけていくトレーナーとの共有 子どもが世界の構造や社会の仕組みを理解し、自己の進学やキャリアの選択に生かすために、トレーナーとの共有を行います。具体的な情報や知識の提供、意義や意味の理解を通じて、子どもの進学やキャリアデザインに役立つサポートをします。
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株式会社Osaka-Childの臨床心理士として、私たちは子どもの進学やキャリアデザインを支援し、自己の可能性や夢を追求するサポートを行います。子どもとその家族との協力を通じて、自己の価値を見出し、将来への道を切り拓くお手伝いをします。
株式会社Osaka-Childの小中学高校生・発達障害の子どもの子どもの不登校復学支援内容：不登校復学後の1年間のサポート
支援内容
1. 復学後の学校との連携
2. 復学後の母親と子どものカウンセリングの実施
3. 復学後に生まれる諸問題の解決と実践
4. 復学後の生きづらさの軌道修正
5. 復学後の母親のメンタルサポートの継続
6. 復学後にぶつかる学校環境での負の体験への関わり
7. 母親に生まれる子どもへの過負荷の調整
8. 母親の人生サポートの継続による子どもの自由の解放
9. 復学後に生まれる母親と子どもへの不安の共有
不登校の子どもの進学・キャリアデザインサポートの具体的なアプローチ
株式会社Osaka-Childでは、小中学高校生や発達障害の子どもの不登校復学後の1年間にわたるサポートを提供しています。以下に、具体的な支援内容を説明します。
- 復学後の学校との連携 子どもの復学後において、学校との綿密な連携を行います。学校とのコミュニケーションを円滑にし、子どもの学習状況や生活面でのサポートが必要な点を把握し、適切な支援策を立てるために協力します。
- 復学後の母親と子どものカウンセリングの実施 復学後においても母親と子どものカウンセリングを実施し、お互いの心情や課題に対して向き合います。母親の支えや理解を促し、子どもの心理的な安定と学校生活への適応をサポートします。
- 復学後に生まれる諸問題の解決と実践 復学後に生じる様々な問題や課題に対して、具体的な解決策を見つけて実践する支援を行います。学校生活や人間関係のトラブル、学習上の困難などに対して、子どもと母親の双方が適切に対処できるようにサポートします。
- 復学後の生きづらさの軌道修正 復学後に感じる生きづらさや不安に対して、子どもの心理的な軌道修正を支援します。自己肯定感の向上や適切なストレス管理の方法を教えることで、子どもが学校での生活に前向きに取り組むことを支えます。
- 復学後の母親のメンタルサポートの継続 母親のメンタルサポートを復学後も継続的に行います。母親が子どもの復学に伴うストレスや不安を抱える場合には、心理的な支えや情報提供を通じて、彼女の心の健康状態を維持し、子どもへのサポートを続けます。
- 復学後にぶつかる学校環境での負の体験への関わり 復学後に学校環境での負の体験が生じた場合には、子どもがそれに適切に関わることができるようにサポートします。適切なコーピングスキルの習得や自己肯定感の強化を通じて、子どもが学校での困難に立ち向かう力を育みます。
- 母親に生まれる子どもへの過負荷の調整 復学後において、母親が子どもに対して過度な負荷を感じる場合には、適切な調整を行います。母親の負担を軽減し、子どもとの関係性を健全に保ちながら、サポートのバランスを取ることが重要です。
- 母親の人生サポートの継続による子どもの自由の解放 母親の人生全体にわたるサポートを継続し、彼女が自己の成長と発展に集中できる環境を整えます。母親の支えが安定することで、子どもはより自由に自己を表現し、学校生活を充実させることができます。
- 復学後に生まれる母親と子どもへの不安の共有 復学後に母親と子どもが抱える不安や心配事に対して、お互いがそれを共有し、解消するための場を提供します。相互の理解を深め、不安を和らげることで、子どもの復学後の安定と成長をサポートします。
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株式会社Osaka-Childの臨床心理士として、私たちは子どもの不登校復学後の1年間にわたり、学校との連携や心理的なサポートを通じて、子どもと母親の両方を支えます。子どもの安定した学校生活の確立と母親のメンタルヘルスの維持に注力し、一人ひとりのニーズに合わせたサポートを提供します。
Osaka-Childは小学生・中学生の不登校のお子さまに対して最短復学支援を提供しています
株式会社Osaka-Childの支援内容とは
- 母親のメンタルサポート
- 不登校子どものカウンセリング
- 不登校子どもの身体調整
- 不登校子どもの家庭学習支援
- 不登校子どもの進学・キャリアデザインサポート
- 不登校復学後の1年間のサポート
不登校子どものカウンセリング Osaka-Childでは、専門のカウンセラーによる個別のカウンセリングを行い、不登校の原因や問題を解決するための支援を提供しています。不登校子どもの身体調整 心身共に健康であることは、不登校克服に不可欠な要素の1つです。Osaka-Childでは、体の不調を訴える子どもに対して、運動や栄養指導などの支援を提供しています。不登校子どもの家庭学習支援 学校に行けない状況であっても、家庭学習を続けることが重要です。 Osaka-Childでは、家庭学習の計画立案や実践支援を行い、学習習慣の維持や向上に貢献しています。不登校子どもの進学・キャリアデザインサポート 不登校期間中に進路について考えることは、将来の自分自身の希望や目標を明確にするためにも重要です。 Osaka-Childでは、進路相談や進学・就職に関する情報提供など、キャリアデザインに必要な支援を提供しています。不登校復学後の1年間のサポート 不登校克服後の生活は、新たな課題やストレスを伴うことがあります。Osaka-Childでは、不登校復学後の1年間にわたって、学校生活や社会生活のサポートを行っています。
🔚 最後まで読まれたあなたへ。
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