「うちの子、繊細なんだけど…落ち着きがないっていうか、ミスも多くて…」
- HSPなの？
- ADHD？
- もしかして、両方ある？──
子どものことを真剣に考えようとすればするほど、
どんどん「分からなくなっていく」感覚、ありませんか？
朝から忘れ物にイライラして、
夜は急に泣き出す。
「なんでこんなに不安定なんだろう」と悩んで検索していたら、
気づけば
- 「HSP」
- 「ADHD」
- 「グレーゾーン」…
いろんな言葉に飲み込まれている。
でも一番つらいのは、
「この子に合った関わり方が見えないまま、今日も明日も母親を続けなきゃいけない」ってことなんですよね。
この記事では、そんなあなたが少しでもラクになれるように、
この記事を読むとわかること
- HSPとADHDの違いと、重なって見える部分
- 「併発しているかも」と思いやすい理由
- 医療機関でも判断が難しいグレーケースの実態
- 日常で混ざって見える「あるある」行動例
- 子どもと自分、どちらも追い詰めない視点の持ち方
この5つを、わかりやすくお伝えしていきます。
そして、もしあなたが
「ちゃんと向き合いたいけど、もう限界かも」って感じているなら──
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診断名じゃなくて、「うちの子と私」に合うやり方を探したい方へ。
まずは、この記事を読むことから、はじめてみてくださいね。
監修者
株式会社Osaka-Child所属 児童精神科医
- 名前: 西山遥
- 出身地: 京都府
- 最終学歴: 京都大学医学部 精神科専攻
- 専門分野: 思春期精神医学、発達障害、小児うつ病
- 職歴: 大阪市立総合医療センター精神科（児童・思春期外来）勤務（12年）
専門分野について一言: 「“わからない”と感じる思春期のこころに、安心の手が届く社会を目指しています。」
監修者
株式会社Osaka-Child所属 臨床心理専攻大学教授
- 名前: 森本哲夫
- 出身地: 奈良県
- 最終学歴: 米国ハーバード大学心理学部 博士課程修了
- 専門分野: 臨床心理学、発達心理学
- 職歴: ハーバード大学研究員（5年）、大阪大学人間科学部教授
専門分野について一言: 「心の成長とは、自己理解の旅でもあります。その旅のお手伝いができれば幸いです。」
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HSPとADHDは併発するの？──違いと誤解の整理から始めよう
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お子さんのことで、こんなふうに感じたことはありませんか？
「感受性が強くて、すぐに傷つく。
でも、落ち着きがなくて忘れ物も多い。
これってHSP？それともADHD？ もしかして両方なの？」
ネットで「併発してる子もいる」なんて言葉を見かけると、
余計に不安になりますよね。
でも病院に行っても、はっきりしなかったり、
「様子を見ましょう」と言われるだけで…
モヤモヤが残ったまま。
ここではまず、HSPとADHDって何が違うのか？
そして、どうして「どっちもあるのかも…」と感じてしまうのか。
その「誤解されやすさ」をわかりやすく整理してみましょう。
関連記事｜もっと詳しく知りたい方へ
HSPってなに？──感受性が高くて、ちょっと疲れやすい子
HSP（エイチ・エス・ピー）は、
病気や障害ではなく、
生まれもった「繊細さ」のこと。
感覚が鋭くて、まわりの空気や人の感情にとっても敏感なんです。
たとえば──
- 教室のザワザワが気になって集中できない
- 友達の一言に傷ついて、何日も引きずる
- 新しい環境に行くと、すぐに体調を崩す
そんな子は、周りから見たら静かで「いい子」に見えることも多いけど、
実は内側でずっとがんばっている状態なんです。
頭もココロもフル回転で、ちょっとしたことでもすごく疲れちゃう。
ADHDってなに？──衝動的だったり、集中が続きにくい子
一方でADHDは、発達障害のひとつで、
「行動のコントロール」がちょっと苦手なタイプ。
よく見られるのは──
- 忘れ物やミスが多い
- じっとしていられない
- 思ったことをすぐに口に出してしまう
でも最近では、ただ「落ち着きがない子」っていうだけじゃなくて、
注意の向け方が極端だったり、興味がコロコロ変わったりといったタイプ
も多いと言われています。
どうして「併発してるっぽく見える」の？
これがややこしいんですが、
HSPとADHDって全然違うのに、見た目がちょっと似てる部分があるんです。
たとえば、HSPの子が──
- 音や光に疲れて、そわそわし始める
- 刺激が強すぎてパニックになり、ミスが増える
- 感情がうまく出せずに、突然泣き出したり怒ったりする
こういう姿は、周りから見ると「ADHDっぽいな」って思われがちなんですよね。
逆に、ADHDの子が
- 「刺激に過敏」
- 「空気を読みすぎる」
みたいな繊細さを見せることもあるから、
「HSPなのかな？」と感じることも。
つまり、行動だけ見ていると、どっちなのか判断しづらい。
だからこそ、「どっちなんだろう…もしかして両方？」と迷うお母さんが増えているんです。
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📩 「診断がつけば、少しは安心できるのに…」
そう思って病院や支援機関に相談しても、
「様子を見ましょう」「今は判断できません」で終わってしまう。
──けれど、母親が向き合っているのは“今”の困りごとですよね。
学校の集団行動にうまくなじめない。
気分の波や、極端なこだわり、急なかんしゃく。
でもその一方で、とても繊細で感受性が豊か。
この子の中で、いったい何が起きてるの？
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間違った診断や「思い込み」が生まれる3つのケース
「病院で診てもらえば、はっきり分かるはず」
そう思って行ってみたのに──
- 「グレーですね」
- 「どちらとも言えません」
- 「様子を見ましょう」
…なんだか、余計に分からなくなった気がして帰ってきた。
HSPとADHDって、
それぞれまったく違う性質なのに、行動だけ見ると似ている部分もあるから、
誤解や思い込みが生まれやすいんです。
ここでは、よくある「こんなときに混乱しやすい！」という3つのパターンを見ていきましょう。
医療機関での誤診パターン
最近は「発達障害への理解」が広がってきた一方で、
HSPという言葉は医療の中ではまだまだ認知が浅いこともあります。
そのため、
- 学校から指摘されて病院へ行ったらADHDと言われた
- でも診断後の説明が「なんか違う気がする」
- 薬を出されたけど、かえって不安になった
──こうした声も少なくありません。
もちろん、医療の専門家の判断が間違いだというわけではありません。
でも、
HSPの気質が強くて生活に影響が出ているケースを、
「ADHDかも？」と誤診されることは実際にあります。
特に、感覚過敏や集団行動の難しさが目立つと、
「発達障害」と捉えられやすくなるのです。
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子育ての中で「発達障害かも」と悩む理由
一番つらいのは、
お母さん自身が「うちの子、やっぱりどこかおかしいのかも…」と自分を責め始めること。
たとえば──
- 他の子と同じようにできない
- ちょっとしたことでパニックになったり、登校できなくなる
- すぐに泣いて切り替えができない
こんな日々が続くと、つい
- 「発達障害かも」
- 「私の育て方が悪いのかも」
と考えてしまうんですよね。
でも実際は、
HSPとADHDのどちらでもなく、
「ただその子の特性」が強く出ているだけのことも多いです。
ポイント
子育ての中で起きていることを「診断名」に結びつけすぎないこと。
そこに、ちょっとした「安心の視点」が入るだけで、
親子関係は驚くほどラクになります。
特性が「混ざって見える」日常シーンとは
じゃあ、HSPとADHDってどうやって見分ければいいの？──
それが難しいのは、
日常の中で「混ざって見える瞬間」が本当に多いからです。
たとえば：
- 周りの音に反応して落ち着かなくなる（HSP）
→「じっとしてないからADHDでは？」と誤解されやすい - 頭の中がパンクして、やるべきことが抜ける（HSP）
→「忘れっぽい＝ADHD？」と思われる - 刺激に過敏すぎて、急に怒る・泣く（HSP）
→「感情のコントロールが苦手」と判断されやすい
こういうケース、
実際にはHSPならではの
「感覚の過負荷」が原因
のことが多いです。
でも外から見ると、ADHDとそっくりなんですよね。
だからこそ、「この子はADHD」と一括りにせず、
行動の「背景」を丁寧に見ることが本当に大事なんです。
お子さんとあなたに「ラクになる視点」を──母親側の気づきから
HSPかも？ADHDかも？
どっちか分からないまま、
「この子、どうしたらいいんだろう…」って思いながら日々を回してる。
ちゃんと向き合いたい気持ちはあるのに、
正解が見えないまま、気づけば毎日が手探り。
そんなふうに悩んでいるお母さんって、ほんとうに多いんです。
ここでは、ちょっとリアルな日常と、
「あ、これって私にもあったな」って気づきについてお話しします。
HSP＋ADHD傾向の子どもがいる家庭のリアル
- 朝からバタバタ。
- 出発5分前に「上履きがない」って大騒ぎ。
- 怒りたいのをグッとこらえて、「昨日のうちに準備してって言ったよね」って優しく言ってみる。
- でも返ってくるのは「わかってるよ！」の逆ギレ。
- 夜になってやっと落ち着いたと思ったら、突然泣き出す。
- 「なんか今日、疲れた。先生に怒られた夢を見た気がする」とか言い出して、もうこっちも限界。
…こんな日々、ありませんか？
この子は傷つきやすくて、でも落ち着きがない。忘れっぽくて、でも人の顔色はよく見てる。
HSPっぽさとADHDっぽさが入り混じってて、
「どっちの対応をすればいいのか分からない」ってなるんですよね。
正直、毎日がジェットコースターみたいで、親のほうが振り回される。
頭では「この子の特性なんだ」って分かってても、感情が追いつかない。
それって、すごく自然なことなんです。
関連記事｜育て方の違いに悩んだときに
「実は、私もそうだったかも」と気づいたとき
お子さんのことを調べているうちに、
「あれ…？これ、私にも当てはまる気がする」って思ったこと、ありませんか？
- 人混みが苦手
- 人の機嫌にすごく敏感
- でも同時に、やるべきことを忘れて怒られた経験もある
- 「もしかして、私もHSPだったのかも」
- 「昔からずっと、『普通にならなきゃ』って思って生きてきたのかも」
そんなふうに感じるお母さんも少なくありません。
でもそれって、すごく大事な気づきなんです。
自分の中にも
- 「敏感さ」
- 「集中しづらさ」
があると分かると、子どもの困り感にも寄り添いやすくなります。
何より、子どもへの向き合い方に「やさしさの余白」が生まれてくる。
「育てにくい子」じゃなくて、
「すごく繊細でエネルギーがいる関わりが必要な子だったんだな」って、
少しずつ受け取れるようになります。
「このままじゃ潰れてしまう」と感じているあなたへ
がんばってもがんばっても、
毎日どこかで「私、ちゃんとできてる？」って不安になる。
子どもに寄り添おうとしても、
- ちょっとしたことで怒ってしまったり、
- 泣かれて自分が傷ついてしまったり──
「このままじゃ、私のほうが先に壊れそう」
そんなふうに感じたこと、きっと一度や二度じゃないと思うんです。
がんばり続けるお母さんにこそ、“整える時間”が必要です。
まずはあなた自身がホッとできる3週間のケアサポートを、ここから。
母親の「安心の土台」を整えるとはどういうことか
子どもの困りごとを何とかしようとするとき、
私たち母親はつい
- 「対応法」
- 「声かけのコツ」
を探してしまいます。
でも、ほんとうに必要なのはそこじゃないこともある。
それは、お母さん自身が安心できる場所や視点を持つことです。
たとえば──
- 「この子は今、こういう特性をもってるだけ」って思えること
- 「私もけっこうがんばってるよね」って認められること
- 「今ここで、深呼吸してもいいんだ」って許せること
そんな「安心の土台」がひとつあるだけで、
イライラしたり、先回りしすぎたりすることが、すっと減っていくんです。
「ラクに向き合いたい」あなたにできる選択
もしあなたが今、
「このままじゃ苦しい。でも、どうしていいか分からない」
そんな気持ちの中にいるなら──
まずは子どもを変えようとする前に、「自分をラクにする」ことから始めてみてほしいんです。
- どんな言葉をかければいいのか？
- どう向き合えば、この子も私も安心できるのか？
それをたったひとりで考え続けなくてもいいように。
- 「がんばらない関わり方」
- 「子どもの特性を『診断名』で決めつけない視点」──
そうしたことを、3週間でじっくり整えていくプログラムがあります。
この先に進むかどうかは、あなた自身の「しんどさ」に問いかけてみてください。
まとめ｜診断よりも「安心と理解」の視点をもって
商品に迷っている方、うまく言葉にできない方も、
あなたの気持ちをLINEで受け取ります。
- HSPなのか
- ADHDなのか
- それとも両方なのか──
子どもの様子を見ていると、不安や混乱が湧いてくるのは当然のことです。
でも本当に大切なのは、
「診断名」よりも、その子が今どんなことで困っているかをていねいに見てあげること。
そして何より、お母さん自身が「ひとりで抱えこまなくていい」と感じられることなんです。
HSPもADHDも、表に出てくる行動は似ていても、その背景は全然ちがう。
だからこそ、「この子はこういうタイプ」って決めつけてしまう前に、
まずは「親子の土台」をラクにしていく視点をもってみてください。
今回のポイントまとめ
- HSPは「刺激に敏感で疲れやすい」気質。ADHDは「注意・衝動性のコントロール」が苦手な特性。
- 両者は違うものだけど、似た行動が見られることが多く、併発して見えることもある
- 医療機関でも誤診されることがあるため、行動だけで判断しすぎないことが大切
- 子どもの様子とあわせて、お母さん自身の“しんどさ”にも目を向けてほしい
- 「私の安心が、この子の安心にもつながる」──そんな視点でできることがある
「ちゃんと向き合いたいけど、もう限界…」そんなあなたへ
もしあなたが今、
- 「わが子に合った関わり方をしたい。でも、どうすればいいのか分からない」
- 「病院や学校では教えてくれない『わが家に合うやり方』を知りたい」
そんな思いを抱えているなら──
私たちがご用意しているのは、
《HSP・発達障害・発達グレーゾーン・不登校に悩む母のための再安心プログラム｜3週間集中サポート》
です。
このプログラムでは、
お母さん自身がラクになりながら、子どもとの関係を整えていく視点を大切にしています。
たとえば──
- 子どもの特性を「診断名」でラベリングせず、“日常の関わり”として見直すこと
- 自分のイライラや不安のルーツを整理して、心に余白をつくっていくこと
- 「私が安心することで、この子も落ち着いていける」そんな実感を取り戻していくこと
3週間の中で、少しずつ、でも確実に「親子関係の安心の土台」を整えていくためのサポートです。
「このままじゃ苦しい。でも、変わりたい」
そう感じたときが、はじめどきです。
まずはサポート内容を、やさしくのぞいてみてくださいね。
期間限定
📩 「うちの子、HSCかもしれない。でも発達障害っぽくも見える…」
そんな“判断のつかないグレーゾーン”で、立ち尽くしていませんか？
誰にも相談できずに、ネットで検索を繰り返す毎日。
「診断がつかないから支援もない」
──この曖昧さこそが、母親をいちばん苦しめます。
でも本当に必要なのは──
診断名ではなく、「今、この子に必要な理解と関わり方」
そして、迷い続ける母親自身の“安心できる軸”なのです。
この3週間集中サポートでは、
子どもの困りごとの背景を“感覚の特性”から整理し、
母親自身の「不安・疲れ・孤独感」も一緒に整えていきます。
✅ 【銀行振込限定・特典付き】でご案内中です。
🔸 本日 6月29日（日）23:59まで ご入金分まで
🔸 『あと1名様限定』
※銀行振込限定・先着順
ネットバンキングのご利用で、今すぐ開始することが可能です。
そして──
「わが子のサポートに向き合った今、次は“私自身”と向き合いたい」
そんな気持ちが芽生えた方へ。
“母として”の毎日の中で、後回しにしてきた「私のこれから」
それを、今こそ取り戻しませんか？
50万円の【人生再統合プログラム】では、
“わたし自身の軸”を見つけ直し、
これからの人生を、自分の手で描き直す3週間をお届けします。
- 子ども中心の生活から、自分の人生も大切にしたい
- 母親という肩書きの先にある、自分自身の声を聴きたい
- 人生を“再設計”して、自分の選択で生きていきたい
──“母としての時間”を超えて。
“わたし”の人生を育て直す場所が、ここにあります。
※本プログラムは、《再安心プログラム》受講者限定です
すでに診断済みの方も、そのまま詳細ページへ進めます。
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