「うちの子、HSPかもしれない…
でもADHDの特徴もあるような気がして、よくわからなくて」
そんなふうに、子どもの気質や行動にモヤモヤしながら、
毎日向き合っているお母さんはいませんか？
ネットやSNSで
- 「HSP（ひといちばい敏感な子）」
- 「ADHD（注意欠如・多動症）」
という言葉を目にするたびに、
「うちの子、どっちなの…？」と、
ますます分からなくなっていく。
気づけば、どちらの特徴にも当てはまるように見えて、
不安と混乱だけが積み重なっていく
実際、HSPとADHDには似て見える部分がたくさんあるため、
「育てにくさ」を感じる子どもを前にしたとき、
どちらの特性なのか判断するのはとても難しいものです。
でも大丈夫。
この2つの特性は、「根本のしくみ」がまったく違うからこそ、
正しく理解していくことで、お母さん自身の見方も、関わり方もぐっとラクになるはずです。
この記事では、そんなあなたのために──
この記事を読むと分かる5つのこと
- HSPとADHDの基本的な違いが、ざっくり整理できる
- 子どもの感覚・行動・対人傾向のちがいをわかりやすく比較できる
- 「うちの子、両方に当てはまる気がする…」と感じたときの見方のヒントが得られる
- 受診を迷ったときのための非医療的な安心の視点が持てる
- 情報に振り回されず、自信をもって子どもを見守る土台が整えられる
どの子にも、その子なりの特性があります。
でも、ラベルや診断名だけで子どもを見ようとすると、
かえって母親としての直感や安心感が揺らいでしまうこともありますよね。
そこでおすすめしたいのが、
弊社の《HSP・発達障害・発達グレーゾーン・不登校に悩む母のための再安心プログラム｜3週間集中サポート》です。
このサポートは、発達傾向や診断名にとらわれず、
「今うちの子が何に困っていて、どう関われば安心できるのか」を
親子それぞれの視点から整理し直すための3週間の集中プログラムです。
- 「育てにくさの正体がつかめない」
- 「見立てがブレて、関わり方に自信が持てない」──
そんな迷いの中にいるお母さんへ。
「わが子らしさ」に立ち返りながら、もう一度安心して見守れる自分へ。
その一歩を、ここからはじめてみませんか？
監修者
株式会社Osaka-Child所属 精神科医
- 名前: 川村恵子
- 出身地: 福岡県
- 最終学歴: 京都大学医学部 精神神経学専攻
- 専門分野: 精神病理学、ストレス管理、認知療法
- 職歴: 京都大学医学部附属病院精神科勤務（10年）、独立後、大阪で精神科クリニックを開設
専門分野について一言: 「心の健康は全身の健康へとつながります。一人ひとりの心の声を大切にしたいと思っています。」
監修者
株式会社Osaka-Child所属 臨床心理専攻大学教授
- 名前: 森本哲夫
- 出身地: 奈良県
- 最終学歴: 米国ハーバード大学心理学部 博士課程修了
- 専門分野: 臨床心理学、発達心理学
- 職歴: ハーバード大学研究員（5年）、大阪大学人間科学部教授
専門分野について一言: 「心の成長とは、自己理解の旅でもあります。その旅のお手伝いができれば幸いです。」
期間限定
📩 「HSP？ADHD？どっちか分からない」
そんな“あいまいな子育ての悩み”を、ひとりで抱えていませんか？
感覚が鋭すぎる。なのに、落ち着きがない。
空気を読みすぎる。けど、集団ではトラブルが多い。
──この“ちぐはぐな子どもの特性”が、いちばん親を悩ませます。
診断はつかない。でも育てにくい。
「この子に合った関わり方、どこにも書いてない…」
そんな日々をがんばってきたお母さんへ。
この3週間集中サポートでは、
HSPとADHDの“違い”を整理しながら、
お子さんの感覚特性に合った見方と関わり方を整えていきます。
こんなあなたへ
- HSPとADHDのどちらか分からず、対応に悩んでいる
- 病院では様子見。でも家庭では不安定さが続いている
- 子どもに合った関わり方が分からず、毎日手探り
- 母親としての自信や余裕がなくなってきている
✅ 【銀行振込限定・特典付き】でご案内中です。
🔸 本日 6月24日（火）23:59まで ご入金分まで
🔸 『あと2名様限定』
※銀行振込限定・先着順
そして──
「子どものことで悩んできた日々の先に、“私の人生”があった」
そんな気づきが芽生えたとき、本当の意味での“回復”がはじまります。
「私は、誰として、これからを生きていくんだろう？」
この50万円の【人生再統合プログラム】は、
“子ども中心の時間”から抜け出し、
“わたし自身”の軸を再構築する3週間。
誰の顔色も伺わず、“自分の輪郭”を取り戻す旅です。
- 「子ども優先の人生」から、そろそろ卒業したい
- “お母さん”じゃない私に、何が残っているのか知りたい
- 静かに、自分だけの人生に向き合う時間がほしい
──人生の主語を、「子ども」から「わたし」へ。
その一歩が、ここから始まります。
※本プログラムは、《再安心プログラム》受講者限定です
「ちゃんとしてるのに、苦しい」
「頑張ってるのに、うまくいかない」
——そんな違和感を抱えたまま、ずっと我慢していませんか？
LINEで3分セルフ診断ができます。
あなたの“今の感覚”の正体が、見えてきます。
うちの子、HSP？それともADHD？まず知っておきたいこと
「うちの子、すごく繊細なんだけど…でも落ち着きがない時もあって、
HSPなのかADHDなのかよくわからないんです」
そんなふうに感じたことはありませんか？
最近は、
- 「HSP（ひといちばい敏感な子）」
- 「ADHD（注意欠如・多動症）」
という言葉を見聞きする機会が増え、
ネットや本で特徴をチェックすればするほど、
「どっちも当てはまる気がする…」と混乱してしまうお母さんも多いです。
でも、安心してください。
この2つの特性は、「まったく違うもの」というよりも、
重なって見える部分もあるけど根本は異なるというイメージが近いです。
ここではまず、
「なぜそんなに似て見えるのか？」を一緒に整理しながら、
後半では、
- 感覚
- 行動
- 対人面など
わかりやすく違いを見分けるヒントをお届けします。
HSPとADHD、どうしてこんなに似て見えるの？
HSPとADHDは、
実は「真逆のようで似て見える」特性です。
たとえば――
- どちらの子も、集団生活で疲れやすい
- どちらも、感覚の敏感さ・鈍さに偏りがある
- どちらも、親から見ると「育てにくさ」を感じやすい
このように、表面に出る困りごとがよく似ているため、
混同されやすいのです。
でも実は、
その原因となっている「内側のしくみ」
が違います。
- HSPの子は、「刺激に対して深く処理しすぎる」傾向があり、
- ADHDの子は、「刺激をうまく取捨選択できず、外に反応が出やすい」傾向
があるのです。
つまり、「同じような行動」に見えても、
理由がまったく違うということ。
これを理解しておくと、子どもへの関わり方がぐっとラクになりますよ。
HSPって？ADHDって？ざっくり理解しよう
ここで、HSPとADHDの基本をあらためてシンプルに整理しておきましょう。
HSP（Highly Sensitive Person）／ひといちばい敏感な子
- → 生まれつき感覚や感情がとても繊細で、刺激を深く受け取りすぎる子
- → 音や光、人の気持ち、空気感に敏感で、すぐに疲れてしまう
- → 不注意や多動は目立たないことが多い
ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）／注意欠如・多動症
- → 「不注意（集中が続かない）」「多動（じっとしていられない）」「衝動（思いつきで動く）」などの傾向がある子
- → 刺激に反応しやすく、感覚が鈍めのケースもある
- → 忘れ物・落ち着きのなさ・話の脱線などが日常的に見られる
見てわかるように、
- 「繊細でおとなしい」イメージのHSPと、
- 「活発すぎて困る」イメージのADHDは、
本来はかなり違うものです。
ただし、実際の子どもはグラデーションで存在しているので、
「両方に当てはまるような気がする」状態もめずらしくありません。
このあとの章では、より具体的に「感覚・行動・対人面」の違いをわかりやすく整理していきますね。
HSPとADHD、子どもの「違い」をわかりやすく整理
関連記事｜もっと詳しく知りたい方へ
一見すると似ているHSPとADHDですが、
子どもの様子をよく見ていくと、
- 「感覚」
- 「行動」
- 「対人関係」
で少しずつ違いが見えてきます。
ここでは、それぞれの違いをわかりやすく整理してみましょう。
感覚のちがい｜敏感すぎる vs 刺激を求めがち
HSPの子は、とにかく「敏感すぎる」のが特徴。
- 少しの音やにおいでも反応してしまう
- 服のタグや素材が気になって着られない
- 大勢の場所や明るい光がつらい
このように、「刺激を避けたがる」傾向が強いのがHSPです。
いっぽうADHDの子は、刺激を感じにくかったり、求める傾向がある子も。
- ボリュームを大きくしても気にしない
- 落ち着きがなく、じっとしていられない
- 次々に動き回って刺激を自分から取りに行く
つまり、
HSPは刺激を避けたい／ADHDは刺激を求めることがある
という点が、大きな違いになります。
行動のちがい｜疲れやすい vs 落ち着きがない
HSPの子は、ふつうの一日でもヘトヘトになってしまうことが多いです。
- 人が多いだけでぐったりする
- 初めての場所で緊張してしまう
- 家では急に癇癪のように泣き出すことも
これは、感覚処理が多すぎて「脳が疲れてしまっている」状態ともいえます。
いっぽう、ADHDの子はエネルギー過多に見えることが多く、
- 授業中に席を立ってしまう
- やるべきことがあっても目の前の刺激に飛びついてしまう
- 「ちゃんとしよう」としても集中が続かない
という行動が目立ちます。
- 「疲れて止まるHSP」か、
- 「止まれず動いてしまうADHD」か
という違いです。
対人のちがい｜気をつかいすぎる vs 距離感がつかみにくい
HSPの子は、とても人の気持ちに敏感です。
- 相手の表情や空気を読みすぎる
- 「怒られたくない」「嫌われたくない」と過剰に気にする
- お友達の気持ちを感じすぎて、疲れてしまう
その結果、
「いい子」を演じたり、自分を押し殺したりすることも。
いっぽう、ADHDの子は、距離感がうまく取れないことがあります。
- 空気を読まずに話に割り込む
- 相手の気持ちがわからずトラブルになる
- 「悪気はないのに、怒られてしまう」ことが多い
つまり、HSPは「気にしすぎて疲れる」、ADHDは「気づかずにズレる」傾向があるのです。
HSPとADHD、ちがいを一覧でチェック！
| 特徴分類 | HSPの子 | ADHDの子 |
| 感覚 | 音・光・肌触りなどに敏感｜刺激を避けたがる | 鈍感～刺激を求める傾向｜強い刺激を好むことも |
| 行動 | 疲れやすく、おとなしい｜内向的に見える | 多動・衝動的な動きが目立つ｜じっとできない |
| 対人 | 空気を読みすぎて疲れる｜気を使いすぎる | 距離感がわからずズレる｜トラブルになりやすい |
| 主な困りごと | 環境の刺激に反応しやすく疲れやすい | 集中力・行動のコントロールが難しい |
| 周囲の印象 | いい子だけど繊細すぎる | 元気すぎて手がかかる |
無料診断
「HSPっぽい気もするし、ADHDの特徴もある気がする…」
そんなモヤモヤを整理するために、今の“感覚の傾向”を診断してみませんか？
📩 LINEで【3ステップ簡易チェック】を受けられます。
HSPとADHD、子どもが「両方っぽい」のはよくあること？
「この子、HSP？ADHD？」と迷い続けているあなたへ
特性の違いを学んでも、
「結局、どう接すればいいのか分からない…」
そんな不安でいっぱいになっていませんか？
この【再安心プログラム｜3週間集中】は、
「診断名」よりも「見立て」と「安心の土台づくり」にフォーカスした、
“子どもと落ち着いて向き合える自分”を取り戻すためのサポートです。
- HSPやADHDの特徴に当てはまるけど、どう関わればいいか分からない
- 子どもの不安定さに、いつも自分の気持ちが振り回されてしまう
- 家庭に「安心できる空気」を取り戻したい
✅ 【銀行振込限定・特典付き】でご案内中です。
🔸 本日 6月24日（火）23:59まで ご入金分まで
🔸 『あと2名様限定』
※銀行振込限定・先着順
そして──
「子どもの問題ばかりに向き合ってきたけれど、そろそろ“私の人生”にも目を向けたい」
そんな想いが芽生えたとき、次の扉が開きます。
この50万円の【人生再統合プログラム】では、
“母である私”を一度そっと脇に置いて、
“わたし自身の軸”をゼロから描きなおす3週間をお届けします。
- 子育ての先にある“これからの人生”を見つめ直したい
- 「母・妻」以外のアイデンティティを再定義したい
- “私のための時間”を静かに取り戻したい
※本プログラムは、《再安心プログラム》受講者限定です
HSPの特徴を調べても「あてはまる気がする」し、
ADHDの特徴も「実は全部当てはまってる気がする…」──
そんなふうに感じたことがあるお母さんへ。
それ、よくあることなんです。
むしろ、「どっちか」に分けようとすると、余計にわからなくなります。
「なんでこの子、HSPにもADHDにも見えるんだろう…」
そんなモヤモヤを整理しながら、
少しずつ「見方のヒント」を見つけていけるように、
このキャプションではできるだけやさしい視点でお伝えしていきますね。
「うちの子、どっちも当てはまる気がする…」と感じたら
HSPとADHDは、
表に出る困りごとが似ているため、
母親としては判断がつきにくくて当然です。
たとえば──
- HSPの子でも「疲れてぐずっている」と多動に見える
- ADHDの子でも「叱られた経験」で萎縮して繊細に見える
- 幼い子の場合、成長途中の不安定さが「両方っぽさ」を強調する
つまり、
「似て見える」のは特性の問題だけではなく、環境や経験の影響もあるということです。
また、HSPとADHDの「併存（どちらの傾向も持っている）」というケースも一部存在します。
ポイント
でも、そうだったとしても、
今すぐ病名をつける必要はありません。
大切なのは、「今、子どもがどこで困っているか」をちゃんと見つけることです。
「どう違うの？」に答える、シンプルな見分け方と安心のコツ
病院に行く前に、
まずお母さんが「どんな視点で子どもを見ればいいか」を知っておくと、
気持ちがぐっとラクになります。
ここでは、病名や診断じゃなくても、
お母さんが今すぐに使える「見方のヒント」を3つご紹介します。
「この子、HSPかADHDか…それとも両方？」
そんなふうに悩み続けてきたお母さんへ。
“特性”よりも“見方”を変える3週間で、
子どもとの関係がそっと整っていきます。
子どもが「自分でつらそう」か、「まわりとぶつかってる」か？
HSPの子は「音がしんどい」「疲れる」と、
自分の内側のつらさを言葉にすることが多いです。
一方でADHDの子は、「じっとしてて」と言われたり、
まわりから注意されたりトラブルになりやすい傾向があります。
ポイント
困っているのが「本人」か「まわり」か──
そこに注目すると、見えてくる違いがあります。
刺激を「避けてる」か、「飛び込んでる」か？
子どもが「にぎやかな場所や音が苦手で避けようとする」なら、
その子はHSP傾向の可能性があります。
強い刺激を深く受けとめてしまうから、自然と距離を取りたくなるんですね。
逆に、じっとしていられなかったり、
- 「もっと遊びたい！」
- 「刺激がほしい！」
と動きまわるようなら、
ADHD傾向がある子によく見られる行動です。
外からの刺激を求めやすく、衝動的な行動が出やすい特徴があります。
「ちゃんと見れてないかも…」と、自分を責めすぎてない？
HSPでもADHDでも、
子どもの特性はグラデーションのように入り混じって見えることがあります。
迷って当然、はっきり分からないのが普通です。
大事なのは「私はちゃんと見れてないのかも…」と責めることではなく、
「少しずつ、この子をわかっていこう」という姿勢を持ち続けること。
それだけで、十分すぎるくらい、お母さんはがんばっています。
それだけで、親子関係の安心感がまったく変わってきますよ。
受診すべき？しばらく見守る？母親が悩んだときに
- 「病院に行ったほうがいいのかな…」
- 「でも診断名をつけられるのはちょっと抵抗がある…」
こんなふうに迷うのも、とても自然なことです。
とくにHSPとADHDの「境目」で悩んでいると、
何が正解なのかわからなくなってしまいますよね。
このキャプションでは、
- 診断を焦らずに受け止めるためのヒントと、
- 母親ができる「安心の土台づくり」
についてお話ししていきます。
診断より大事なのは「この子をどう見るか」
病院で診断を受けるかどうかは、
家庭によって違って当然です。
でも、診断がついたからって、
それだけで全部がスッキリするわけじゃありません。
たとえば──
- 「ADHDの傾向があります」と言われても、すぐに薬が必要なわけじゃない
- 「HSPです」と言われても、病院でできることはほとんどない
- むしろ、診断名がついたことで「こういう子なんだ」と決めつけてしまうこともある
だからこそ大事なのは、ラベルより「わが子をどう見るか」という視点です。
- 「どんなときにしんどそうか」
- 「どう関わると落ち着くのか」
- 「何に安心しているのか」
そうやって、目の前のこの子をていねいに見ていくこと。
それが、毎日の子育てでいちばん役に立ちます。
お母さんができる「安心の土台づくり」って？
子どもが不安定だったり、
困りごとが続いていると、
「この子のためにもっとちゃんとしなきゃ」って、
つい力が入ってしまいますよね。
でも、実はいちばん大事なのは──
お母さん自身が、安心して落ち着いて子どもを見られていること。
子どもって、こっちが思ってる以上に、親の気持ちを敏感に感じ取っています。
- お母さんがイライラしていると、子どももなんだか落ち着かない
- お母さんが穏やかでいると、子どもも安心していられる
だからこそ、
- 「この子はこういうタイプなんだな」
- 「今は見守っていこう」
って、母親の中に「見立て」を持っておくことが、
子どもにとってもすごく大きな支えになります。
もちろん、
どうしても不安が強いときは、
病院に相談してみるのもアリです。
でもその前に、
お母さん自身が「こう見ていこう」と思える視点を持つだけで、
子育てがぐっとラクになることって、けっこう多いんです。
不安なときに頼れるチェックとサポート
- 「うちの子、どっちの傾向なんだろう…」
- 「このまま様子を見ていていいのかな…」
そんなふうに感じたとき、
「専門機関に行く」以外にも頼れるサポートや視点はあります。
このキャプションでは、
お母さん自身が安心して子どもを見守るためのチェックやサポート、
そして本質的な「安心の土台づくり」をサポートするプログラムをご紹介します。
子どもに合った支援を探す前に大切なこと
「HSPなのか？」「ADHDなのか？」をハッキリさせようとするほど、
かえって子どもの複雑さが見えにくくなることがあります。
子どもは、診断名よりもずっとその子だけの個性や背景を持っています。
- 「この子はこういう場面で苦手を感じやすいんだな」
- 「こういうときは落ち着いているから、そこを伸ばしてあげよう」
そんなふうに、
「困りごとの裏側にあるパターン」を見つけていくことで、
ぐっと関わりやすくなり、
親子関係も少しずつラクになっていきます。
大切なのは、今すぐ完璧に見分けることではなく、
「今できる関わりのヒント」を少しずつ増やしていくこと。
焦らず、迷いながらでもいいんです。
再安心プログラムのご案内（親子の視点を整えるサポート）
お母さんが
- 「この子のことをもっと深く理解したい」
- 「迷いを減らして、安心して関わっていきたい」
と思ったときに、
おすすめなのが、
《HSP・発達障害・発達グレーゾーン・不登校に悩む母のための再安心プログラム｜3週間集中サポート》
です。
このサポートは、診断名やラベルではなく──
- 「母親として、どう見立てを持つか」
- 「その子の育ちやすさを、どう整えていくか」
- 「不安になったとき、どんな視点に立ち返ればいいか」
といった「母親自身の安心の視点」をつくるサポートです。
誰にも言えなかった迷いや不安を言語化しながら、
「うちの子は、これでいいんだ」と思える軸を一緒に整えていきます。
- 「診断を受けるほどではないけど、どう関わったらいいかわからない」
- 「ネットの情報で余計に不安になってしまう」
──そんな方にこそ、届いてほしいサポートです。
「うちの子、HSPかADHDか分からない…」
そんな迷いに、“安心して見守れる軸”を取り戻しませんか？
この3週間で、子どもへの見方・関わり方が静かに整っていきます。
まとめ｜「HSPかADHDか分からない…」と悩んだときに、大切にしてほしい視点
商品に迷っている方、うまく言葉にできない方も、
あなたの気持ちをLINEで受け取ります。
「うちの子、HSPなのかADHDなのか分からない」
そんな迷いに直面するのは、子育てに本気で向き合っている証拠です。
HSPとADHDは、
たしかに似たように見える部分があり、
ネットや本の情報を見れば見るほど混乱してしまうこともあります。
でも、大切なのは「どちらなのかを完璧に見極めること」ではなく、
今、わが子がどこで困っていて、どう関われば安心できるか
という視点を持つことです。
本文の内容をふり返る5つのポイント
- HSPとADHDは、表面上の行動が似て見えやすい
- 感覚・行動・対人面のちがいを比較することで、見分けのヒントが見えてくる
- 「両方当てはまる気がする」のはよくあること。焦らず見守る姿勢が大切
- 診断よりも、「母親の見立て」を持つことが安心への近道
- お母さんが落ち着いて子どもを見られる状態こそが、最大のサポートになる
- 「正しい関わり方が分からない」
- 「HSPなのかADHDなのか、見立てに自信が持てず不安になる」──
そんなときにこそ、
お母さん自身が「安心して見守れる軸」を整えることからはじめてみませんか？
《HSP・発達障害・発達グレーゾーン・不登校に悩む母のための再安心プログラム｜3週間集中サポート》
は、診断名にとらわれず、わが子にとっての「育ちやすさ」を整理するための、親の視点を整えるサポートです。
このプログラムでは──
- 子どもの特性にどう「見立て」を持てばよいか
- 日々の関わりで何を大切にすればよいか
- 不安になったとき、どこに立ち返ればいいか
を、3週間のあいだ丁寧に言語化・整理していきます。
医療では届きにくい、子育ての「モヤモヤ」や「迷い」の部分に寄り添いながら、
「うちの子は、これでいい」と思える「安心の土台」をお母さん自身の中に取り戻していくサポートです。
下記のバナーから、詳細をご覧いただけます。
「子どもとの関係を、もう一度安心から見直したい」と感じている方へ──ぜひご確認ください。
「どう向き合えばいいのか分からない」そんな毎日に、終止符を。
もう迷わなくて大丈夫です。
“この子に合った見方と関わり方”を、
たった3週間で見つけにいきませんか？
この【再安心プログラム】では、
HSP・発達障害・不登校などの傾向を持つ子どもに対して、
「どう見て、どう関わるか」を“親側”から整えていくサポートを行います。
- 病名や診断より、わが子の“安心の土台”を整えたい
- 母親である自分が、まず落ち着いて関われるようになりたい
- 誰にも言えなかった不安や孤独を、安心して話したい
✅ 【銀行振込限定・特典付き】でご案内中です。
🔸 本日 6月24日（火）23:59まで ご入金分まで
🔸 『あと2名様限定』
※銀行振込限定・先着順
ネットバンキングのご利用で、今すぐ開始することが可能です。
そして──
「子どものサポートだけで終わりたくない」
そんな気持ちが芽生えたお母さんにだけ、次のご案内があります。
この【人生再統合プログラム｜50万円】は、
“母”という役割の枠を越えて、
“わたし”自身の人生を再構築するための、完全個別サポートです。
- 「子育てが落ち着いたら…」とずっと後回しにしてきた人生を動かしたい
- 誰のためでもなく、“自分の生き方”を取り戻したい
- 本当は、もう一度わたしの人生をデザインしなおしたい
すでに診断済みの方も、そのまま詳細ページへ進めます。
あなたの心と体に合ったサポートを、今すぐ確認してみてください。
