「HSCなのか、発達障害なのか…」わからないまま悩み続けていませんか？
- 「この子、ちょっと敏感すぎる気がする」
- 「でも、発達障害って感じでもないような…」
そんなふうに、
「うちの子はどっちなんだろう？」と悩んだ経験はありませんか？
- HSC（ひといちばい敏感な子）
- 発達障害（ASDやADHD）
は、行動がよく似ているところがあるため、
はじめは区別がつきにくいことも多いです。
診断がつかない、でも育てにくさはある
──その「グレーな状態」に、
モヤモヤを抱えながら毎日がんばっているお母さんへ。
この記事では、そんなあなたのために
- 「違いの軸」
- 「安心のヒント」
をお届けします。
この記事を読むとわかること
- HSCと発達障害、それぞれの基本的な特徴と違い
- 行動が似て見える「3つの理由」とは？
- 家庭の中で見えてくる違いのポイント
- 「診断は出ないけど困っている」ときの具体的な対応法
- ラベルよりも「安心」が大切だと思える理由
とくに、
- 「診断はつかないけど、なんだか育てにくい…」
- 「でも相談先もないし、誰に話せばいいかもわからない」
──そんな「グレーゾーン」の悩みを抱えているお母さんにとっては、
【子どもの困りごとにどう寄り添えばいいか】と同時に、
【自分自身のココロをどう守るか】もすごく大切なテーマになりますよね。
でも実際は、情報も支援もはっきりしないまま、
「ちゃんとできてないのは私なんじゃないか」と、
自分を責めてしまうこともあると思います。
そこで、同じような悩みを持つお母さんたちの声から生まれたのが、
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子どもの特性や困りごとを一緒に整理しながら、
「じゃあ家庭ではどう関わればいい？」という視点を持ち、
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監修者
株式会社Osaka-Child所属 児童精神科医
- 名前: 西山遥
- 出身地: 京都府
- 最終学歴: 京都大学医学部 精神科専攻
- 専門分野: 思春期精神医学、発達障害、小児うつ病
- 職歴: 大阪市立総合医療センター精神科（児童・思春期外来）勤務（12年）
専門分野について一言: 「“わからない”と感じる思春期のこころに、安心の手が届く社会を目指しています。」
監修者
株式会社Osaka-Child所属 臨床心理専攻大学教授
- 名前: 森本哲夫
- 出身地: 奈良県
- 最終学歴: 米国ハーバード大学心理学部 博士課程修了
- 専門分野: 臨床心理学、発達心理学
- 職歴: ハーバード大学研究員（5年）、大阪大学人間科学部教授
専門分野について一言: 「心の成長とは、自己理解の旅でもあります。その旅のお手伝いができれば幸いです。」
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「うちの子、ひといちばい敏感。でも、発達障害かもしれない」
そんなふうに感じて、モヤモヤを抱えているお母さんも多いんです。
- HSC（Highly Sensitive Child）
- 発達障害（自閉スペクトラム症やADHDなど）
は、見た目や行動がよく似ていることがあるため、
混同されやすいのが現実です。
しかし、本質的な違いを理解することで、
対応の仕方が見えてくることがあります。
まずは、
それぞれの基本的な特徴と、診断がつくかどうかの視点から整理していきましょう。
HSCとは？ひといちばい敏感な子の特徴
HSC（Highly Sensitive Child）とは、
生まれつき「感受性が非常に高い子ども」のことを指します。
医学的な病名や障害名ではなく、
気質的な傾向です。
以下のような特徴がよく見られます：
- 大きな音やまぶしい光に敏感に反応する
- 周囲の人の気分や空気を察知して、影響を受けやすい
- 急な変化や予定の変更に強い不安を感じる
- 自分や他人に対して完璧さを求める傾向がある
- ひとりの時間や静かな環境で落ち着く
つまり、
刺激に対して敏感すぎるあまりに疲れやすくなる子どもといえます。
- 「内向的」
- 「怖がり」
と誤解されることも多いですが、
実際は感情や情報を深く処理しすぎてしまうのがHSCの特徴です。
発達障害（ASD/ADHD）とは？基本の理解
発達障害とは、
脳の発達の特性により、
認知・行動・対人関係などに困りごとが現れる状態を指します。
代表的なのは以下の2つです：
- ASD（自閉スペクトラム症）：対人関係の苦手さ、こだわりの強さ、感覚過敏などが特徴
- ADHD（注意欠如・多動症）：不注意、落ち着きのなさ、衝動的な行動が目立つ
発達障害の子どもは、
行動に一貫性があり、
ある場面だけではなく「あらゆる場面で困りごとが現れる」ことが多くあります。
ポイント
また、発達検査や医療機関での評価によって、正式に診断がつくことも特徴です。
医療的な診断がつくかどうかの違い
HSCは「性格や気質の傾向」であるのに対し、
発達障害は「医学的な診断名がつく状態」です。
つまり、診断基準や評価スケールを用いた検査によって、
医師が「ASD」や「ADHD」と診断するかどうかが分かれ目になります。
一方で、
HSCの場合は診断名がつくわけではないため、
医療機関では「特に問題なし」と判断されることもあります。
それでも
「家庭や学校で困りごとが多く、親としてどう関わるべきか分からない」というケース
は非常に多く、
「グレーゾーン」の不安に苦しむお母さんも少なくありません。
HSCと発達障害はどう違うの？
- 「うちの子、ちょっと敏感すぎるかも…でも発達障害ってほどではない気もする」
- 「でも、やっぱり何か気になる…」
そう感じたことはありませんか？
HSC（ひといちばい敏感な子）と、
発達障害（ASDやADHDなど）は、
見た目の行動がとても似ていて
区別がつきにくいことが多いです。
でも、実は「もとになっているもの」がちょっと違うんです。
ここではまず、HSCと発達障害の基本的な違いを、シンプルに整理していきますね。
HSCとは？ひといちばい敏感な子の特徴
HSCとは、
生まれつき「感じ方がとっても繊細な子」のこと。
医学的な診断名ではなく、「気質」としての傾向です。
たとえば──
- 音や光にすごく敏感で、ちょっとの刺激でもびっくりしやすい
- 周りの人の表情や空気を察して、すぐ気にする
- 予定の変更に混乱しやすく、急な出来事が苦手
- 怒られたり、誰かが怒っていると、それだけで泣いてしまう
- 自分でもがんばりすぎて、疲れてしまう
つまり、「ココロもカラダも、人よりちょっとだけ感じすぎてしまう」子なんですね。
繊細だけど、
よく気がついて優しい
──そんな子がHSCに多いです。
発達障害（ASD/ADHD）とは？基本の理解
一方で発達障害とは、
脳の特性からくる行動や認知の「かたより」がある状態。
代表的なのは、
- ASD（自閉スペクトラム症）
- ADHD（注意欠如・多動症）
です。
ざっくり言うと…
- ASD：人との関わりが苦手、こだわりが強い、感覚が鋭すぎたり鈍かったりする
- ADHD：落ち着きがない、忘れっぽい、思いついたらすぐ動いてしまう
発達障害の特徴は、
「どの場面でも同じような困りごとが出やすい」ところです。
たとえば、家でも学校でも
- 「じっとしていられない」
- 「集団行動が難しい」など、
「あれ、いつも同じことでつまずいてるな」と感じるような場合は、
病院で発達障害の診断が出ることもあります。
医療的な診断がつくかどうかの違い
ここが大きな違いなのですが──
HSCには「診断名」はつきません。
性格や気質のひとつと考えられているからです。
一方で発達障害は、
病院などで検査や観察を通して「診断」されるものです。
だからといって、
- 「HSCなら安心」
- 「発達障害なら大変」
という話ではありません。
大事なのは、
どちらでも「今、困っていること」にちゃんと向き合えるかどうかなんです。
- 「診断が出なかったから大丈夫」ではなく、
- 「今この子が何に困っていて、どうしたらラクになれるか」
──そこに目を向けていくことが、いちばんの安心につながります。
似ているけど違う…3つの「見えづらい共通点」
HSCと発達障害の子、見ていると
「やっぱり似てるなあ…」と感じることがよくあります。
実際、行動だけを見ていると、区別がつきにくい場面も多いんです。
ここでは、
とくにまぎらわしい「共通点」を3つ取り上げてみますね。
① 感覚にすごく敏感で、すぐ疲れる
HSCの子も、発達障害の子も、
- 「音がうるさい」
- 「においがキツい」
- 「肌ざわりが気になる」など、
五感の敏感さを持っていることがあります。
たとえば…
- 洋服のタグが気になって脱ぎたがる
- 騒がしい教室で頭が痛くなる
- 人混みに行くとすぐ疲れてしまう
こうした「感覚の強さ」は、
どちらのタイプにも見られるため、
母親としてはとても判断が難しいところなんです。
② 自分なりのルールやこだわりが強い
- 「この順番じゃなきゃイヤ」
- 「同じ場所じゃないと落ち着かない」
──こんなこだわり、見覚えはありませんか？
HSCの子も、発達障害の子も、
「安心できる型」を大事にする傾向があります。
ただし、
HSCの子の場合は「安心のためにやっている」
ことが多く、
発達障害の子は「強いこだわりで譲れない」ということもあるので、
背景は少し違います。
でも、ぱっと見ではやっぱり…すごく似てるんですよね。
③ 集団が苦手で、ひとり時間が落ち着く
- 「学校から帰ると、ぐったりして何も話せなくなる」
- 「人と一緒にいるより、一人遊びの方がラクそう」
──そんな様子も、どちらの子にも見られます。
- HSCの子は、周りに合わせてがんばりすぎて、あとでドッと疲れるタイプ。
- 発達障害の子は、集団の中で感覚や行動が合わなくて、うまくなじめないタイプ
が多いです。
どちらも、「一人になれる時間」が安心感につながっているのは同じですね。
家庭で見える「HSCと発達障害の違い」
似ているところが多いHSCと発達障害ですが、
よくよく見ていくと、家庭の中でも「あれ？」と
感じる違いが出てくることがあります。
ここでは、日常の中で気づきやすい「3つのちがい」を紹介しますね。
① 刺激に「おびえる」か「興奮する」かの違い
同じ「感覚の強さ」でも、
反応の仕方がちょっと違います。
- HSCの子は、大きな音や知らない場所に「こわい…」と萎縮することが多いです。
- 発達障害の子は、刺激に「うわーっ！」とテンションが上がりすぎて、落ち着かなくなることもあります。
つまり、
HSCは「引く」タイプ、発達障害は「突っ走る」タイプになりやすい。
同じように見えて、内側で起きていることはけっこう違います。
② 場面によって、できる・できないが違う
- 家では穏やかに過ごせるけど、学校では過敏になってしまう
- 親の前ではがんばりすぎて、外ではパニックになってしまう
──こんな子は、HSCの可能性が高いです。
発達障害の子の場合は、
どんな場面でも「できないこと」が比較的はっきりしている
ことが多いです。
つまり、
HSCの子は「場面によって力を発揮できる」、
発達障害の子は「場面を問わず苦手さが出やすい」とも言えます。
③ 安心できると、落ち着く・回復する
HSCの子は、
- 信頼できる人
- 安心できる環境
があると、びっくりするほど回復が早いです。
- 家に帰ったら笑顔が戻る
- 母親の言葉でホッとして泣き出す
- 「大丈夫だよ」と言われただけで、自分を立て直す
一方で発達障害の子は、
安心感があっても苦手なこと自体は「そのまま残る」ことが多いため、
長期的な支援や工夫が必要になります。
もちろん、すべての子どもが教科書通りには当てはまりません。
ポイント
でも、「この子はどういうときに落ち着いているのかな？」と観察するだけでも、
見えてくるものがありますよ。
「うちの子はHSCかもしれない…」と思った方へ
HSC（ひといちばい敏感な子）とは？
発達障害との違いや、子どもに合った関わり方をより深く知りたい方は、こちらも参考にどうぞ。
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参考HSCとは？敏感すぎる子どもへの接し方と家庭でできる支援を解説 【児童精神科医監修】
子育て・夫婦・わたし自身——悩みに寄り添う5つのサポート ※ 気になる画像をクリックすると詳細ページに移動します。 「うちの子、なんだか育てにくい気がする」 そう感じているのに、まわりにはうまく相談で ...
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① 「発達障害じゃないなら何もしなくていい」は違う
診断がつかなかったからといって、
「何もしなくていい」というわけではありません。
お子さんが毎日つらそうだったり、
過剰にがんばっていたりするなら、
「見えにくいしんどさ」が確かにあるということ。
むしろ、グレーゾーンの子こそ、
家庭での関わり方がとても大切になってきます。
② 家庭のなかで「安心できる土台」をつくる
たとえば──
- 急な予定変更は、前もって説明してあげる
- 子どもが安心できる「いつものルール」を大事にする
- 「がんばったこと」「気づけたこと」を丁寧に言葉にして伝える
こういった対応は、
HSCの子にも、グレーゾーンの発達特性がある子にも、
共通して効果的です。
「うちでは安心してもいいよ」というメッセージを、
日々の関わりで伝えてあげましょう。
③ 学校や先生との連携も「感覚ベース」で伝えてみる
「診断がないのに、先生にどう伝えたらいいのか分からない…」
──そんなときは、
「この子はこういう感覚の刺激がつらいみたいです」といった
「困りごとベース」での共有が効果的です。
たとえば：
- 「大きな音にとても敏感で、放送やチャイムで毎回パニックになります」
- 「集団で過ごす時間が長いと、あとでぐったりしてしまいます」
- 「急な予定変更があると不安が強くなります」
「診断があるかないか」ではなく、
「どういう場面で困っているか」を一緒に考えることで、
先生との連携もしやすくなりますよ。
「発達障害じゃないけど困っている」──そんな子どもにこそ、必要な支援があります。
この《再安心プログラム》では、診断の有無に関わらず、家庭の中に“安心できる土台”をつくる方法を3週間でお伝えします。
「診断名」よりも、「安心」のほうが大事な理由
「発達障害ではありません」
そう言われてホッとしたのに、
でもなんとなくモヤモヤする…。
それって、実はとても自然なことです。
だって本当は──
「名前がほしい」のではなく、
「今の不安によりそってほしい」という気持ちがあるからですよね。
ここでは、診断名よりも「安心」を大事にしていいんだと思える視点を、
お伝えします。
① 「この子に必要なのは、ラベルじゃなかった」と気づけた瞬間
診断名がつくと、
それだけで少し安心できることもあります。
でも、診断がつかないからといって、
何もできないわけじゃありません。
むしろ、
「この子の感じ方・つまずき方はこういう傾向があるんだな」と分かれば、
それだけで関わり方がグッと変わることもあります。
- 「うちの子は『繊細でがんばり屋さん』」
- 「この子は『集団がちょっと苦手なタイプ』」
そんなふうに見ていけると、親子の間に自然と安心感が生まれてきます。
② 母親自身が、「グレーゾーンのつらさ」から自由になるために
何が正解かわからないまま、
「この子はどうなんだろう…」と悩み続ける時間こそが、
一番つらいものです。
はっきりしない不安を抱えて、
ひとりで答えを探し続ける──
それって、ココロがずっと走りっぱなしの状態ですよね。
でも、
「今、この子が生きやすくなるには何ができる？」という軸で考えると、
少しずつ、母親自身も自由になっていけます。
「診断のある・なし」ではなく、
「今ここにある安心」に目を向けていい。
そう思えるだけで、呼吸がしやすくなる気がしませんか？
③ 安心の土台がある子は、自分の力でちゃんと伸びていく
HSCの子も、発達グレーゾーンの子も、
「安心できる場所」さえあれば、びっくりするほど伸びていく力を持っています。
- 「分かってもらえてる」と感じるだけで、自分を表現しはじめたり
- 「ここにいていいんだ」と思えた瞬間から、落ち着いて過ごせたり
母親が「専門家」になる必要はありません。
ただ、「あなたの感じ方、ちゃんと受け止めてるよ」というまなざしが、
いちばんのサポートになるんです。
不安があっても、母親ができることはある
ここまで読んでくださったあなたは、
きっとすごく真剣に、子どものことを考えてきたお母さんだと思います。
「HSCなのか、発達障害なのか、それともどちらでもないのか…」
はっきりしないまま、
不安だけが積み重なっていく感覚。
すごくよくわかります。
でも、ラベルや名前がわからなくても、
「わが子を理解しよう」とするその姿勢こそが、何よりの支え
になっています。
最後に、そんなあなたに知っていてほしい、
大事な3つのことをお伝えしますね。
子どもを「わからない存在」にしないことが第一歩
子どもが不安定な時期に入ると、
つい
- 「この子は何なんだろう…」
- 「どうしてこうなるの…」
と、わからなさに振り回されてしまいます。
でも実は、
「理解しようとする気持ち」があるだけで、子どもにはちゃんと伝わるんです。
- 「びっくりしちゃったんだよね」
- 「今日はがんばりすぎたんだね」
そんな小さな言葉かけで、子どもは少しずつ安心していけます。
「完全にわかる」必要なんてありません。
ポイント
「わからないけど、そばにいるよ」が、いちばん心強いんです。
ラベルより、毎日の小さな安心を大切に
診断名がつくことで見えることもあるけれど、
- 「家ではのびのびしてる」
- 「自分の好きなものを楽しめている」
──そういう時間こそ、子どもにとって本当の意味での「安心」です。
子どもは、安心のなかでしか伸びていけません。
そしてその安心は、
特別な支援や難しい知識がなくても、
家庭のなかでちゃんとつくっていけるんです。
焦らなくて大丈夫。
「今ここ」の気持ちを整えることが、いちばんのサポートになります。
ひとりで抱えこまないために──母親にも「安心できる土台」を
子どものことを想えば想うほど、
母親のココロがすり減ってしまうことがあります。
とくに「診断がつかないけれど、明らかに困っている」──
そんなグレーゾーンの悩みは、
まわりにわかってもらいにくく、
どうしてもひとりで抱え込みやすくなってしまいます。
でも本当は、お母さんにこそ必要なんです。
- 「安心して話せる場所」
- 「わが子を、冷静に見つめなおせる時間」
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そんな「安心の土台」を、たった3週間で少しずつ整えていけるのが、
《HSP・発達グレーゾーン・不登校に悩む母のための再安心プログラム》です。
このプログラムでは、わが子への理解や関わり方だけでなく、
「ちゃんとできてない気がしてつらい…」という、
お母さん自身のココロのケアにも丁寧に向き合っていきます。
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まとめ｜「うちの子って何なんだろう…」と悩んできたあなたへ
商品に迷っている方、うまく言葉にできない方も、
あなたの気持ちをLINEで受け取ります。
HSCと発達障害の違いを調べていくと、
似ている部分もあれば、
まったく違う見え方をする部分もあります。
でも、どちらに当てはまるかをはっきりさせることよりも、
- 「この子が今、何に困っているのか」
- 「どうすれば安心して過ごせるか」
に目を向けることがいちばん大切です。
とくに、診断がつかないけど困っている…という「グレーゾーン」の子育ては、
本当にしんどいもの。
周囲に理解されにくく、相談できる人も限られていて、
母親だけがモヤモヤとした不安を抱え続けてしまうんですよね。
でも大丈夫です。
あなたが「どう関わればいいのか」と悩んでいる時点で、
すでにその子にとっての最強のサポーターです。
もし今、「このままじゃつらい」と感じているなら──
一度、親子の「安心の土台」を整える時間を持ってみませんか？
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ひとりで抱え込まず、ここから一緒に整えていきましょう。
まずは、“安心できる私”を取り戻す3週間へ
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名前のつかない不安と葛藤を、ここまでよく抱えてこられましたね。
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