40代女性のマインドフルネス

: 40代子育ての母親がカンタンに実践できるマインドフルネスヨガとは？歴史・効果・4つのポーズを解説【精神科医監修】

2023/12/24

近年、育児や家庭生活のストレスに悩む40代の母親たちにとって、心身の健康はますます重要な課題となっています。そんな中、簡単にできるリラックス法として「マインドフルネスヨガ」が注目されています。しかし ...

: マインドフルネスを1日5分のヨガで40代母親のココロのストレス150%解放【精神科医監修】

2023/12/24

子育ては、人生の中で最も報われるが、同時に最もストレスの多い経験の一つです。特に40代の母親は、子どもの成長、家庭のバランス、そしてしばしばキャリアの挑戦という、三重の圧力に直面しています。では、こ ...

: 経験ゼロの40代女性でもできるマインドフルネスでの瞑想のやり方を解説【精神科医監修】

2023/12/24

40代という人生の節目に立つ女性たちにとって、日々のストレスや心の疲れは無視できない問題です。多くの責任と期待の中で、自分自身の心のケアを後回しにしがち。しかし、心の健康は家庭や職場での幸福感に直結し ...

: マインドフルネスで40代女性初心者でも週3回でとらわれが94%解放するやり方を解説【精神科医監修】

2023/12/24

本記事は、40代女性、特に忙しい母親たちが直面する日常のストレスや精神的な重圧に焦点を当てます。この年代の女性はしばしば、家庭や職場の役割に追われ、自己の精神的な健康を犠牲にしがちです。この問題提起を ...

: たった10分のマインドフルネスでストレス解消に！40代女性の子育て・仕事・パートナーへのストレスに【精神科医監修】

2023/12/24

40代の母親たちは、子育て、仕事、そしてパートナーとの関係という三重の責任を背負いながら日々を過ごしています。しかし、忙しい日常の中で、自分自身の心のケアをする時間はほとんどありません。ストレスは徐々 ...

: 40代女性の幸福感を120％アップさせるマインドフルネスの効果とは？【精神科医監修】

2023/12/24

多くの40代女性が直面するストレスや日々の疲れ、それらが心身に与える影響は計り知れません。しかし、マインドフルネスというアプローチがどのようにしてこれらの問題に対処し、あなたの幸福感を高めることがで ...

: 40代女性がマインドフルネスをビジネス活用で今の経済力より毎月50万円増やす秘訣【精神科医監修】

2023/12/24

現代社会では、多くの40代女性がキャリアと家庭のバランスに悩みながら、経済的自立を目指しています。しかし、忙しい日々の中で自己成長の機会を見つけるのは容易ではありません。そこで、マインドフルネスがキー ...

: マインドフルネスを40代女性が自宅で簡単にできる10分瞑想をご紹介【精神科医監修】

2023/12/24

現代社会において、40代の女性は家庭と仕事の両立によるストレスが増加傾向にあります。心身の健康を保つためには、日常生活の中でのリラクゼーションが不可欠です。しかし、忙しい毎日の中で、自分のための時間を ...

: 40代女性のココロが整うマインドフルネスとは？負の過去を身体から受け入れるワーク【精神科医監修】

2023/12/24

40代女性は、家庭、仕事、子育てなど、多方面でのプレッシャーと向き合いながら、しばしば自己の感情を軽視しがちです。しかし、この無視された感情が長期的なストレスや不安を引き起こすことがあります。そこで重 ...

静かにそばにいる支援者

中島ルカ（臨床心理士・理学療法士）
40代女性の「再出発」を
支援しています。

不登校支援から
ココロとカラダの統合まで、
顔を出さず、言葉と関係性で
信頼を築いています。

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