中島ルカ(OsakaChild代表/臨床心理士・理学療法士)

40代女性の心・体・人間関係の再統合をテーマに、当サイトを運営しています。 執筆は私自身が行っておりますが、すべて医師監修のもと、安心してお読みいただける情報をお届けしています。 子育て・性・不登校・夫婦関係など、複雑な悩みを抱えるあなたの再出発を、専門的な視点で支えたいと願っています。 ▶ 中島ルカの詳しいプロフィールを見る

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認知行動療法で抑うつで悩む40代女性の認知・感情・行動を完全相互作用に

2023/10/1  

40代は、キャリア、家庭、親の介護など、多様な役割が交差するライフステージです。その中で、抑うつ感やストレスを感じる女性は少なくありません。特に母としての役割に加えて、自分自身の変化と向き合う中で、感 ...

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認知行動療法の実施手順を一覧でわかりやすく解説|デメリットや効果も見ていく

2023/10/1  

毎日の生活の中で、私たちはさまざまなストレスや悩みを抱えることがあります。特に、子育てを経験している40代の母親たちには、子どもの成長に関する不安や、自分自身の人生に関する問題が山積していることも。こ ...

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【40代母親の悩み】赤ちゃん返りはいつまで続く?年代別の原因と対応法を解説

2023/9/30  

多くの母親が一度は経験する「赤ちゃん返り」。ある日突然、今まで成長してきた子どもが幼児のような行動を再び取り始めると、驚きとともに心配や不安が湧き上がってきます。「なぜこんなことが起こるのか?」「いつ ...

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上の子どもの赤ちゃん返りがひどすぎる子育てに誰でもできる対応策をわかりやすく解説

2023/9/30  

待望の2人目が家族に加わり、新しい生活が始まる中、多くの母親たちが直面する悩みが「上の子の赤ちゃん返り」です。初めての経験であれば尚更、そのひどすぎる反応に驚きとともに戸惑ってしまうことでしょう。一時 ...

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4歳で赤ちゃん返り?もう疲れた…|「4歳の壁」をやさしく乗り越える方法【小児科医監修】

2025/6/12  

「もう4歳なのに、なんで急にこんなに甘えてくるの?」 「言葉も通じるのに、毎日かんしゃく…どうしたらいいの?」 そんな「赤ちゃん返り」のような行動に、 戸惑ったり、不安になったりしていませんか? がん ...

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【精神科医監修】認知行動療法をカンタンに理解できるやり方とは

2023/9/29  

私たちの日常は多くのストレスや悩みで満ちています。特に40代の母親たちは、仕事、家庭、子育てという多彩な役割を担う中で、心のバランスを保つのが難しく感じることがあるでしょう。そのようなとき、どのように ...

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認知行動療法とは わかりやすく解説|心理的アプローチの自動思考・行動修正とは

2023/9/29  

日常の中で、突如として心が沈んだり、不安になったりする瞬間があります。そんな時、何を考えていたのか思い返してみると、ネガティブな自動思考が頭をよぎっていたことに気付くことはありませんか?40代の母親と ...

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認知行動療法とは|うつ病・適応障害・40代女性生きづらさを克服できるアプローチ

2023/9/29  

40代、特に母親としての役割を果たす中で、感じることの多い「生きづらさ」。社会的な役割や期待、自分自身の中の変化やプレッシャー、そしてうつ病や適応障害といった心の病の影響が交錯するこの時期。多くの女性 ...

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集団認知行動療法(CBGT)の効果とデメリットとは|うつ病・適応障害に効果

2023/9/29  

近年、うつ病や適応障害の患者数は増加しており、特に中高年の女性、特に40代の母親たちの間でその傾向が顕著になっています。子育て、家事、仕事といった多忙な日常や、更年期の影響、そして今までの生活の中で積 ...

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うつ病を最短克服させる精神療法「認知行動療法」の最適な実施方法

2023/9/29  

うつ病は現代社会における深刻な問題となっており、様々な年代の人々がその影響を受けています。特に40代の母親たちは、家庭や職場での役割、子育て、更年期などの体の変化、そしてそれに伴う心の変動に直面するこ ...